5 alimente energizante care vă stimulează antrenamentul
Alimentele energizante influențează performanța fizică! Dar care sunt alimentele de ales pentru a evita lipsa de energie?
Alimente energizante, alimente sănătoase!
Esențiale pentru starea dumneavoastră, alimentele energetice ar trebui încadrați-vă în programul dvs. de formare! Dar cine spune „energic” nu spune neapărat „bun pentru sănătate” (gândiți-vă de exemplu la produse rafinate, mese gata etc.). Ce alimente ar trebui deci favorizate?
1. Fructe și legume
Bogat in vitamine și micronutrienți esențiali, fructele și legumele sunt excelente pentru a vă menține în formă. Fibrele pe care le conțin favorizează mișcarea intestinului, iar glucoza îți oferă energie! Banane, mere, pere, spanac, fasole ... aceste alimente care îți oferă o doză bună de energie!
sfat. Pentru a menține valoarea nutrițională maximă a fructelor și legumelor, evitați să le gătiți prea mult timp în apă.
2. Cereale
Ai grijă de rația de cereale și leguminoase! Bogat in proteine vegetale si in aminoacizi esențiali, sunt foarte interesante pentru bogăția lor nutrițională. Redescoperiți meiul, hrișca, vrajă, quinoa, kamut și ovăz ... și adăugați-le la toate felurile de mâncare!
3. Fructe uscate
Migdalele, nucile, alunele, stafidele, smochinele, caisele uscate ... fructele uscate și semințele oleaginoase asigură combustibil pentru corpul tău. Ideal pentru eforturile tale pe termen lung, ți-am povestit despre virtuțile lor în articolul O bicicletă? Niciodată fără fructele mele uscate!