5 alimente grase care te ajută să slăbești Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pa, pa, vinovăție! Nu vă mai privați de brânză sau avocado: la fel ca alte alimente despre care se știe că sunt grase, nu sunt dăunătoare pentru sănătatea voastră și sunt chiar bune pentru siluetă. Verificați aceste alimente confortabile care fac dieta mai ușoară și ne fac fericiți.
Stai informat
Brânză, un ajutor pentru slăbit dacă este bine ales
Când vă urmăriți greutatea, de obicei mâncarea pe care o tăiați mai întâi. Cu siguranță, este caloric. Dar nu toate soiurile sunt create egale. Și, atâta timp cât vă moderați porția (30 sau 40g, asta este dieta corectă) și să nu exagerați cu pâine și unt, aveți dreptul să vă bucurați de ea. De fapt, brânzeturilor nu li se interzice dietele echilibrate. Dovada: metoda Weight Watchers, de exemplu, permite Metzer, una dintre cele mai puțin calorii brânzeturi. Există și astăzi o versiune ușoară care rămâne gustoasă. Un alt soi de preferat: cancoillotte, o specialitate care se dovedește a fi mai ușoară decât crème fraîche pe cartofi aburi! De asemenea, bun, St Morêt care poate înlocui în mod avantajos untul în sandvișuri datorită texturii sale moi. La fel ca și brânza de capră proaspătă ... Și pentru pizza de casă, mozzarella (19% grăsime) este întotdeauna mai bună decât Gruyère (30% grăsime). Deci, faceți alegerile corecte, amintindu-vă că brânza conține și multă sare, motiv pentru care nu ar trebui consumată în exces.
Avocado care calmează senzația de foame
Avocado nu te îngrașă. Este chiar opusul! Motiv pentru care nutriționiștii o reabilitează astăzi. Cu siguranță, oferă un maxim de acizi grași, dar aceștia sunt cei buni, cei care sunt numiți „mononesaturați”. Rezultat: aceste grăsimi nu înfundă arterele și chiar reduc nivelul colesterolului! În plus, oferă un maxim de fibre (6,7g la 100g) și acest lucru este bun și pentru sănătate și slăbire. Deoarece aceste fibre bune duc la o senzație de sațietate mai repede și ajută la blocarea durabilă. Atât de multe bunuri care fac avocat un excelent inhibitor al apetitului. Potrivit unui studiu, consumul unei jumătăți de avocado la prânz ar putea reduce durerile de foame cu 40% timp de câteva ore ... ocolind astfel nevoia de gustare. Și, conform unui alt studiu, ajută să mâncați mai sănătos, deoarece persoanele care îl mănâncă regulat au un indice de masă corporală mai scăzut și, de asemenea, tind să mănânce mai multe fructe și legume. Desigur, nu se adaugă vinaigrette, carnea ei moale și cremoasă este suficientă pentru a potoli lăcomia ....