5 alimente pentru stimularea sistemului imunitar - miraculosul
Vedeți-vă sistemul imunitar ca fiind armata corpului vostru: El a jurat să vă apere împotriva oricui îl amenință, fie că este străin sau local. Există o grămadă de soldați diferiți care fac acest lucru posibil. Sistemul dvs. imunitar vă protejează împotriva bolilor, infecțiilor și vă ajută să vă recuperați după rănire.
Deoarece numărul cazurilor de coronavirus continuă să crească în întreaga lume, este important să luăm cât mai multe măsuri de precauție posibil pentru a ne proteja sănătatea. Pe lângă activitatea fizică regulată, dieta noastră va juca un rol important în controlul sistemului nostru imunitar. Hrănirea corpului nostru cu anumite alimente poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de prevenire a răcelii și a gripei, primul pas ar trebui să fie o vizită la magazinul alimentar din cartier. Planificați-vă mesele pentru a include aceste stimulente puternice ale sistemului imunitar.
Plante fără amidon
Aparent barbar, este pur și simplu o chestiune de legume fără amidon. Aproape fiecare medic și nutriționist din lume vă va spune să mâncați legume pentru o sănătate bună. Dar când vine vorba de creșterea sistemului imunitar, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, nu sunt menite să vă stimuleze sistemul imunitar. În schimb, mâncați legume verzi, cum ar fi spanacul și varza, care vă vor ajuta sistemul imunitar să funcționeze corect, de la piele la intestin.
Legumele fără amidon au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de apă. Cu toate acestea, ele prezintă un profil nutrițional impresionant și vă oferă aproape toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
Optează pentru usturoi ca condiment. Respirația urât mirositoare se va răspândi probabil chiar și la aproapele tău, dar este un super aliment. E o antioxidant care ajută la lupta împotriva îmbătrânirii celulelor. Este bogat în minerale (calciu, magneziu, potasiu) și oligoelemente (fier, zinc.). Toate aceste elemente participă la buna funcționare a corpului nostru.
Lista neexhaustivă a plantelor neamidonate: anghinare, sparanghel, varza de fasole, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, telina, castraveti, vinete, ciuperci, ceapa, salata verde, spanac, rosii, napi, dovlecei ...
Alimente fermentate
Vă încurajăm să adăugați o mulțime de legume fermentate (procesate de bacterii lactice), cum ar fi kimchi sau varza murată în dieta ta. Aceste alimente stimulează-ți sistemul imunitar și ajută la crearea unui microbiota intestinală mai sănătoasă care te-ar putea proteja de infecții.
Ușor de preparat acasă, varza murată există de secole. Este bogat în fibre, precum și în vitaminele A, C, K și diverse vitamine B. Este, de asemenea, o sursă bună de fier, mangan, cupru, sodiu, magneziu și calciu. Mai condimentată decât varza murată, kimchi este, de asemenea, o formă de varză fermentată și alte legume. Contine vitaminele A, B1, B2 și C și minerale precum fierul, calciul și seleniul.