5 aplicații de slăbit pentru a slăbi treptat și a rămâne în formă
Când vrei să slăbești și să te formezi, nu există un truc magic care să te transforme instantaneu. Dar utilizați aplicațiile corecte de sănătate, iar călătoria dvs. de slăbire va fi mai ușoară și mai ușoară.
Pentru a slăbi și a-l ține departe, există pași diferiți. Trebuie să știi cât de mult trebuie să pierzi și care este cel mai bun mod de a-l pierde treptat. Trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Și trebuie să vă monitorizați progresul. Aceste cinci aplicații oferă o combinație excelentă a tuturor acestor elemente de bază.
1. Greutatea ideală a Omnicalculatorului (Web): Care ar trebui să fie greutatea dvs. ideală?
Înainte de a începe să slăbești, trebuie să știi cât de mult ar trebui să pierzi. Medicii diferiți au diferite formule pentru calcularea greutății dvs. ideale, în funcție de înălțimea dvs. Omnicalculator vă oferă un tablou de bord și o medie a tuturor acestor formule.
Există patru formule principale: Formula lui J. D. Robinson (înființată în 1983), formula lui Miller (înființată în 1983), formula lui D. J. Devine (înființată în 1974) și formula lui G. J. Hamwi (înființată în 1964). Toate cele patru au ecuații diferite pentru bărbați și femei. Și Omnicalculator vă arată în mod util calculul fiecăruia, precum și media generală, fără a fi nevoie să vă rulați statisticile de mai multe ori.
Tot ce trebuie să faceți este să adăugați înălțimea în centimetri, metri, inci sau picior-inci. Omnicalculatorul va indica greutatea ideală pentru fiecare formulă, pentru bărbați și femei. Împreună cu aceasta, adaugă și un indice de masă corporală minimă și maximă (IMC) la țintă. Aceste valori vor fi utile pentru stabilirea unui obiectiv de slăbire.
2Adlee (Android, iOS): Tracker simplu, greutate bună și IMC
În primul ecran, alegeți vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Pe baza acestui fapt, Adlee vă va calcula IMC-ul actual, pe o scară de subponderalitate (albastru), greutate sănătoasă (verde), supraponderală (galbenă) și obezitate (roșie). Veți obține, de asemenea, un număr de calorii în ceea ce privește cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a menține, câștiga sau pierde în greutate, ceea ce indică capacitatea dvs. de a slăbi.
Aplicația nu vă va deranja cu notificări pentru a actualiza ceea ce ați mâncat, greutatea dvs. sau ceva de genul acesta. Rămâne tăcut și așteaptă să îl actualizați oricând doriți. De îndată ce vă actualizați statisticile, Adlee își va actualiza calculele. Și toate datele calculate sunt disponibile în istoricul aplicațiilor pentru a vă urmări călătoria.
Descarca: Adlee pentru Android | iOS (gratuit)
3 Calculator nutriție pentru rețete (web): analizați orice rețetă
Ai găsit un fel de mâncare care îți place online sau ai primit una dintre rețetele secrete ale bunicii tale. Câte calorii va adăuga asta? Calculatorul Nutriției Rețetei Verywell Fit poate analiza ingredientele oricărei rețete pentru a determina câte calorii ar avea o singură porție.