5 avantaje ale urmării unei diete ketogenice - pas către sănătate
Te-ai gândit vreodată să urmezi o dietă ketogenică? Dacă nu, sau dacă aveți îndoieli cu privire la beneficiile sale, citiți mai departe, vă spunem totul.
Veți descoperi că, pe lângă faptul că este interesant, vă poate fi de mare ajutor pentru a vă menține sănătos și la o greutate ideală.
Cum funcționează dieta ketogenică ?
Scopul urmării unei diete ketogenice este de a vă asigura că ficatul va produce suficiente cetone pentru energie. Aceasta se numește cetoză.
Corpul uman produce de obicei insulină pentru energia noastră. Cu toate acestea, poate provoca creșteri ale glucozei atunci când mâncați prea mulți carbohidrați sau când stilul de viață este nesănătos.
Pentru ca acest lucru să se întâmple în mod corect, este important să includeți alimente bogate în grăsimi animale și vegetale de bună calitate.
1. Urmarea unei diete ketogenice reduce acumularea excesivă de grăsime corporală
În dieta ketogenică, grăsimea este folosită mai degrabă pentru energie decât pentru a acumula mai mult. De fapt, acest lucru înseamnă că, în timp, rezervele care au fost create vor începe să fie utilizate. Deci vei slăbi.
- Încercați să completați această dietă cu exerciții pentru a vă tonifica mușchii și a preveni flaciditatea.
- Este important ca, atunci când începeți această dietă, să consultați și un nutriționist care vă va explica care sunt cele mai bune tipuri de grăsimi pe care le puteți include, precum și cantitățile.
2. Nivelul dumneavoastră de insulină se stabilizează
Urmarea unei diete ketogenice ajută la creșterea cetonelor, care vor reduce glicemia. Prin urmare, acest lucru va îmbunătăți rezistența la insulină și va reduce riscul de diabet de tip 2.
- Vă recomandăm să încercați această dietă dacă medicul dumneavoastră v-a spus că aveți pre-diabet sau sindrom metabolic.
- Dacă acesta este cazul dvs., o puteți întreba și cât de benefic ar fi pentru dvs. să includeți un supliment de cetonă. Există, de asemenea, versiuni comerciale care pot accelera procesul de reglare a glucozei.
Cu toate acestea, rețineți că nu este recomandat să luați suplimente sau medicamente fără supravegherea medicului.
3. Slăbești
Urmarea unei diete ketogenice este excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece reduce pofta de mâncare și anxietatea alimentară. De asemenea, consumând mai multe grăsimi și proteine sănătoase, corpul tău va înceta să se bazeze pe glucoză pentru energie și te vei simți mai plin cu mai puține calorii.