Zumba Fitness Fatkiller pentru a slăbi rapid
Antrenamentele de fitness de dans pun corpul în mișcare
Ce sporturi de fitness de dans sunt acolo?
Pe lângă Zumba, sporturile de fitness pentru dans Bokwa, Kantaera, Easy Dance, Piloxxing și Junping s-au stabilit pe piață. Zumba și Bokwa dansează pe muzică latino-americană - dar cu o diferență majoră.
Diferența constă în detalii, deoarece în timp ce Zumba dansează coregrafii reale, Bokwa dansează după litere și cifre. Ceea ce au în comun ambele antrenamente de fitness de dans este îmbrăcămintea colorată și o filozofie comparabilă. Dansul prin litere și cifre este mai puțin variat decât atunci când se dansează coregrafii reale.
Consumul de calorii este aproximativ același în toate sporturile de fitness de dans. În funcție de intensitate, se consumă în jur de 400 până la 1000 de calorii pe oră. Este un antrenament holistic de fitness, deoarece sunt utilizate toate grupele musculare. Starea este îmbunătățită, rezistența este întărită, corpul este tonifiat și secvențele de mișcare sunt optimizate.
Antrenamentele de fitness pentru dans sunt conduse de instructori autorizați care dau pașii de dans și se asigură că pașii individuali sunt efectuați corect. Ca parte a muncii lor, instructorii își dezvoltă propriile coregrafii și își aprofundează cunoștințele și abilitățile. Un instructor de fitness de dans are nevoie de o licență sau un curs pentru a-și îndeplini profesia și, în mod ideal, ar fi trebuit să finalizeze pregătirea ca antrenor sau să aibă deja experiență în pregătirea de grup.
Cine oferă cursuri de fitness de dans?
Un curs de fitness de dans, în special Zumba, este oferit acum de aproape fiecare club sportiv și centru de fitness local, dar centrele de educație pentru adulți oferă și astfel de cursuri. Costul participării la un curs de fitness de dans depinde de sportul de fitness de dans, de numărul de ore și de instructor. Prețurile sunt stabilite individual de către instructori, motiv pentru care poate fi utilă o comparație a prețurilor. În medie, un antrenament de șase săptămâni de dans-fitness costă în jur de 45-100 de euro. Alternativ, plata se face pentru fiecare participare individuală.
Toate categoriile de vârstă sunt abordate, deoarece există acum cursuri de fitness de dans pentru o mare varietate de grupuri țintă, care sunt adaptate atât la nivelul de performanță, cât și la vârstă.
Ce haine și încălțăminte sunt purtate?
Îmbrăcămintea sportă ușoară și respirabilă este recomandată pentru participarea la un curs de fitness de dans. Pantalonii de trening și tricoul împreună cu adidași de dans speciali sunt ideali. Pantofii sport obișnuiți nu sunt potriviți, deoarece pot provoca vezicule și dureri la picioare atunci când efectuați mișcările special solicitate. Adidașii de dans au o talpă plană sau o talpă din două părți. Împărțirea tălpii în două facilitează mișcările de rotire, iar suprafața plană a tălpii permite executarea ideală a pașilor de dans.
Slăbiți cu antrenamentul de fitness
Pierderea în greutate cu antrenamentele de fitness de dans combină două lucruri, pe de o parte bucuria mișcării și, pe de altă parte, senzația de a fi liber. Prima lecție de fitness de dans este o provocare pentru mulți participanți, deoarece aceștia nu sunt siguri de primii pași de dans și trebuie să-și găsească ritmul interior.
După a doua sau a treia oră, s-a dezvoltat un sentiment pentru muzică, iar participanții știu ce pași de dans merg cu ce muzică și care ar trebui dansați. Semnalele de mână ale instructorului servesc ca un ajutor pentru dansatori în ce direcție să danseze, dacă este necesară o întoarcere sau câți pași să danseze.
Ca parte a unei lecții de fitness de dans, care durează de obicei în jur de 55 de minute, sunt arse 400 până la 1000 de calorii. Cu o participare regulată, greutatea corporală poate fi redusă în câteva luni. Cât de mare este consumul personal de calorii depinde de condiție și cât de puternică este intensitatea antrenamentului de fitness.
Efectele secundare pozitive ale unui antrenament de fitness de dans sunt o dispoziție mai veselă, mai puțină greutate și mai multă distracție cu mișcarea. Un participant probabil nu a lăsat niciodată o oră de fitness, fără un zâmbet pe față. În plus, puteți cunoaște oameni noi în curs care împărtășesc aceeași pasiune.
Concluzie
Un antrenament de fitness de dans revigorează corpul și mintea, dă viață la viață și promovează sănătatea. Sentimentul pentru pașii de dans corecți pentru a se potrivi cu muzica este întărit. Într-o discotecă și la evenimente este mai ușor să îndrăznești să pășești pe ringul de dans. Când dansezi, simți un sentiment de libertate, bucurie și distracție în mișcare.
Selectarea articolelor pentru cuvintele cheie: