5 avantaje mari de a face un duș rece - pentru fitness; Slăbi
Toată lumea a fost denumită în glumă ca fiind un duș cald, deși majoritatea dintre noi facem duș cald în fiecare zi. Se pare că a face un duș rece este un simbol al puterii și curajului. Dar ce este această credință și cum afectează un duș rece capacitatea noastră fizică și pierderea în greutate?
Aceste 5 mari avantaje ale unui duș rece te vor inspira să devii un duș rece.
# 1 Mai multă energie
Vă puteți imagina că după un duș rece cu gheață la ora 7 dimineața veți fi „destul” treaz. Apa rece nu numai că te trezește, ci îți crește vigilența mentală și fizică, aportul de oxigen, bătăile inimii și circulația sângelui. Toate aceste lucruri determină corpul tău să aibă mai multă energie și să te facă să te simți mai viu pe tot parcursul zilei.
# 2 Mușchii mai puțin dureroși
Este deja o practică obișnuită ca sportivii din ligile profesionale americane să sară într-o baie de gheață după fiecare sesiune de antrenament. Motivul pentru aceasta este simplu: durerea musculară este cauzată de cele mai mici lacrimi și leziuni ale mușchilor cauzate de antrenamentele grele. Frigul din baia de gheață previne leziunile musculare suplimentare și accelerează vindecarea. O baie de gheață sau un duș rece nu va opri complet mușchii dureroși, dar pot ajuta la slăbirea acestuia și la regenerarea mai rapidă.
# 3 Mai mult testosteron și sentimente de fericire
Studiile au arătat că administrarea regulată a dușurilor reci crește producția de testosteron. Un nivel mai ridicat de testosteron, la rândul său, duce la creșterea musculară mai mare, mai multă rezistență și mai multă forță. În plus, endorfinele sunt eliberate în timpul dușurilor reci, care provoacă sentimente de fericire și îți măresc satisfacția.
# 4 Sistem imunitar mai bun
A lua regulat dușuri reci, potrivit unui studiu, crește producția de celule albe din sânge, despre care se știe că sunt responsabile pentru combaterea bacteriilor și a bolilor. Răceala stimulează metabolismul deoarece corpul trebuie încălzit din nou la o temperatură normală. Acest lucru activează și întărește sistemul imunitar. Fluxul crescut de sânge vă îmbunătățește sănătatea generală.
# 5 Creșterea arderii grăsimilor
Vrei sa slabesti? Apoi, un duș rece poate fi de mare ajutor.
Majoritatea oamenilor nu realizează că există 2 tipuri de grăsimi: grăsime brună și albă. Grăsimea albă este rea. Acesta este țesutul gras pe care cu toții îl urâm și de care vrem să scăpăm. Grăsimea brună, pe de altă parte, este foarte bună pentru dvs., deoarece este responsabilă pentru menținerea corpului cald și arde tone de energie în acest proces, ceea ce duce la descompunerea țesutului gras alb, rău.
Dușul rece stimulează producția de țesut adipos maro de 15 ori, ceea ce duce la creșterea arderii grăsimilor și la pierderea în greutate.
Așadar, dușurile reci au mai multă energie, sunt mai musculare, se îmbolnăvesc mai rar, sunt mai fericiți și au mușchii dureroși mai rar. Avantajele sunt enorme! Deci, ce aștepți, încearcă mâine dimineață.
Ce se întâmplă dacă ai putea să-ți recreezi corpul în doar 30 de minute pe zi într-un timp foarte scurt? ... cât de bine ești? "
Provocarea Pilates de 30 de zile după 10 ore. Simțiți o diferență? 20 de ore. vezi o diferență și după 30 de ore. ai un corp cu totul nou. Provocarea de 30 de zile este un curs cu 30 de videoclipuri pentru instruire zilnică ghidat de un profesionist absolut.