Dieta de 3 zile - revista de sănătate
Întrebarea dietei potrivite pentru pierderea rapidă în greutate apare în fiecare an, primăvara și vara, în farmacii, farmacii și centre de wellness. Un lucru este clar pentru toată lumea: nu este posibilă pierderea în greutate de 10 sau 20 de kilograme în decurs de trei zile, cu excepția cazului în care puteți elimina chirurgical excesul de grăsime. Dar dacă vrei să slăbești doar 3 până la 4 kilograme de greutate, există de fapt opțiuni realiste.Ce este dieta de 3 zile?
Oricine și-a redus vreodată greutatea știe că în primele câteva zile pot cădea foarte repede două-trei kilograme. Cântarele sunt incoruptibile. Desigur, cea mai mare parte a acestei pierderi în greutate este pierderea de lichide, nu pierderea de grăsime. În momentul în care îți schimbi dieta, organismul își schimbă metabolismul și elimină mai multe lichide. Acesta este primul pas în schimbarea arderii caloriilor.
Dieta de 3 zile folosește acest efect prin respectarea unei diete doar trei zile pe săptămână. Puteți mânca ca de obicei pentru cele patru zile rămase. Avantajul acestui lucru este că nu trebuie să vă faceți griji dacă ceea ce doriți să mâncați ar putea împiedica pierderea în greutate. Motivația de a persevera crește enorm pentru că nu trebuie să te descurci fără totul și totuși ai pierdut două kilograme.
După primele 3 zile de dietă
În a doua săptămână treci din nou printr-o dietă de 3 zile. De data aceasta corpul atacă și arde primele rezerve de grăsime. Rezultatul este o scădere suplimentară în greutate. Dacă faceți acest lucru, este ușor posibil să slăbiți 5-6 kilograme într-o lună. Din moment ce continuați să mâncați în mod normal pentru cea mai mare parte a dietei, rareori sunteți afectat de poftele alimentare.
Cum poate arăta meniul pentru o dietă de 3 zile?
Practic, omiți toate băuturile zaharoase. În schimb, sunt permise ceaiurile și cafeaua fără zahăr. Apă cât vrei.
Pentru mic dejun vă puteți bucura de un toast cu unt de arahide sau gem. Poate un alt măr sau banană.
La prânz va avea un gust puțin mai puternic, astfel încât să puteți z. Acoperiți cu aproximativ 100 g de ton. Cafeaua sau ceaiul umple din nou stomacul.
seara Se pot folosi 100 g de carne slabă, deoarece vă vor umple mai mult decât alte alimente. O garnitură vegetală, cum ar fi fasolea verde și 100 g orez, nu ar trebui să lipsească aici. Acest lucru vă oferă o masă completă. La desert poate fi o lingură de înghețată de vanilie și un măr mic. De asemenea, puteți lua desert la prânz dacă vă este foame.