5 beneficii fizice ale înotului în mare
Înotul în larg: 5 beneficii fizice care ar trebui să vă convingă să încercați. Sau să continui și să perseverezi !
Trecerea Canalului Mânecii înot, s-ar putea să nu fie deocamdată. Dar, ai, poate, un triatlon sau alt trecere în pregătirea pentru. Am vești minunate: nu trebuie să faceți acest lucru pentru a profita beneficii fizice ale înotului în mare. În Franța, nu are încă succesul pe care îl merită.
Și totuși, am cel puțin 5 motive întemeiate să te conving să încerci sau să continui.
1/Creșteți-vă metabolismul și ardeți mai multe calorii
Pentru Miercuri, temperatura apei este adesea ceva care ne descurajează să mergem înot. Cu excepția cazului în care sunteți la marginea apei de 37 °, îmi pot imagina unii înmuierea vârfurilor degetelor de la picioare, gemând și întorcându-se să se spele pe nisip. Nici o judecată nu ni se întâmplă tuturor. Din cauza lipsei de căldură, misiunea de scufundare cade în apă. Nu tu.
Și totușiApă rece este aliatul tău. Mai ales dacă vrei Pierzând greutate. Ca un memento, înot, consumă deja o mulțime de calorii. Între 400 și 800, pentru o oră de înot, ca să fiu puțin mai precis. Înot în apă rece, este chiar mai bine. Pentru că îți crește metabolismul.
Așa spus, pare complicat. Dar este foarte simplu. Îți explic: să lupți împotriva rece, și crește temperatura corpului, metabolismul nostru cheltuiește mai multă energie, deci mai mult calorii. Acesta atrage din rezervele de grăsime și glucoză, în profunzime, în sânge și inimă. În rezumat, cu atât mai multapa este rece, cu cât te aprovizionezi mai mult, cu atât mai mult slăbi.
Sfatul meu pentru cei mai precauți: îmbracă o salopetă. Și pentru cei care nu au ochii reci, nu luați brusc pasul. Intrați treptat, udându-vă gâtul și partea superioară a corpului.
2/Câștigă și construiește mușchii în profunzime
apa dulce nu te-a oprit, iată-te în fundul valului. Puțin heckled de curent. Pentru înot, trebuie să te lupți. Și, vă puteți da seama, pentru a rămâne pe curs, și nu în derivă, trebuie să depuneți mai mult efort decât într-o bandă. Acum este momentul să nu vă descurajați și să vedeți partea luminoasă. Măcar nimeni nu te împinge aripioare.
În primul rând, o observație simplă: mai mult efort înseamnă mai multe calorii consumate. Dar, mai presus de toate, este bine pentru dvs. mușchii. Pentru înot corect trebuie contracta, și tu teacă. În principal abs si arme. Și, știi, înmulțește sesiunile de înveliș, acesta este cel mai bun mod pentru tine mușchi adânc, de modelându-ți silueta, și tu a intari. Din nou, este încă mai plăcut decât un antrenament pe podea, nu?;-)
daca tu înot în mod regulat în piscină, Nu vă reamintesc importanța înveliș pehidrodinamică. Inoata in mare, deci te face mai bun la piscină ! Și acesta este încă un argument destul de convingător înotător ca esti.