5 capcane de evitat când; repNOrep post intermitent
A deveni un adept al postului intermitent este o călătorie interesantă, care vă permite să vă redescoperiți, să vă reduceți masa de grăsime, să vă reeducați comportamentul atunci când vă confruntați cu senzația de foame și să vă reconectați cu corpul. Până acum nu am avut decât feedback pozitiv, nu mulți oameni consideră să se întoarcă. Experiența mea și a sportivilor care sunt, totuși, mi-a permis să identific câteva capcane de evitat.
1- Crede că aceasta este soluția minune
Postul este un instrument excelent și natural atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru starea generală de sănătate, dar nu instrumentul care vă permite să faceți aproape orice altceva. Este doar unul dintre cei 3 piloni (Ce/Cât/Când) pentru o dietă bună. De asemenea, trebuie să consumați alimente de bună calitate, cât mai naturale posibil în cantități care vă permit să vă susțineți activitatea fizică, dar fără a provoca creșterea grăsimii.
2- neglijarea aportului de proteine
Postul intermitent crește hormonul natural de creștere. Rolul acestui hormon este de a promova creșterea, reproducerea și regenerarea celulelor. Este o idee bună să vă asigurați că organismului nu îi lipsesc substanțele nutritive pentru creșterea musculară și regenerarea țesuturilor necesare activității dvs. fizice. Se recomandă să aveți cel puțin un aport zilnic de proteine de aproximativ 1g per kg de masă corporală slabă. În funcție de activitatea dvs. fizică, poate merge până la 2 grame sau chiar mai mult dacă vă antrenați intens și frecvent.