5 carbohidrați sănătoși pentru scăderea în greutate SĂNĂTATEA FEMEILOR

Carbohidrați sănătoși 5 alimente bogate în carbohidrați care vă ajută să slăbiți

Mai întâi au fost grăsimile, acum sunt carbohidrații: carbohidrații sunt considerați ca fiind îngrășătorii tuturor. Așa că le scoatem treptat din meniul nostru doar pentru a slăbi cât mai repede posibil. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi LOGI sau Atkins, încep chiar de aici: scăpați de carbohidrați, scăpați de kilograme, este ușor. Dar nu este atât de simplu: pentru că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt la fel ca și carbohidrații. O anumită cantitate de carbohidrați ar trebui să fie întotdeauna o parte integrantă a unei diete sănătoase și echilibrate - da, chiar și atunci când pierdeți în greutate. Cuvânt cheie: carbohidrați complecși.

pentru

Slăbește mai repede cu carbohidrații lenti

Alimentele bogate în carbohidrați vă pot accelera chiar și succesul de slăbire. Cu condiția să mâncați carbohidrații potriviți. Dar ce este exact „corect” și ce este „greșit”? Pur și simplu: există carbohidrați „buni” și „răi” - cât de practic, nu?

Găsești carbohidrații „răi”, de exemplu, în dulciuri sau produse din făină albă (pâine, pâine prăjită, fursecuri etc.). Ce îi face atât de răi? Ne oferă energie rapidă, dar nu pe termen lung, deoarece sunt doar zaharuri simple. Dar mai repede nu este neapărat mai bun. Problema: nivelul zahărului din sânge crește rapid după aceea, dar scade din nou la fel de repede. Mijloace: satietatea nu durează mult și foamea (fierbinte) se anunță din nou la scurt timp.

Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să folosiți mai degrabă carbohidrații „buni”. Aceste „zaharuri multiple” au o structură mult mai complexă, cu alte cuvinte: corpul are nevoie de mult mai mult timp pentru a le descompune și a le transforma în energie. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp și vă va menține nivelul glicemiei constant.