5 cărți pe tema slăbirii și nutriției

Astăzi am să vă prezint câteva cărți pe tema slăbirii și nutriției.

Nu sunt un fan al dietelor stricte care interzic complet părțile din alimente. De exemplu, conținut scăzut de carbohidrați: organismul are nevoie pur și simplu de o anumită cantitate de carbohidrați pentru a funcționa corect. Dar mulți își subestimează aportul de carbohidrați. Adesea sunt adăugate prea multe aici, astfel încât acest lucru să fie vizibil la scară. Pe de altă parte, toată lumea ar trebui să fie atentă la ceea ce poate tolera: Dacă cineva cu intoleranță la fructoză ar mânca fructe doar timp de 7 zile, cu siguranță nu i-ar face bine. Este la fel cu multe alte alimente. Aceste cărți ar trebui să servească drept inspirație pentru a vă arăta rețete noi sau modalități pe termen scurt de a vă schimba dieta permanent și de a mânca sănătos, sănătos și variat.

tema

SOS SLIM FĂRĂ SPORT-Programul de turbo metabolism de la tropice

În această carte Katharina Bachman povestește despre dieta ei. Cu un plan de detoxifiere de 7 zile de la medicul indian Dr.K.S. a slăbit 17 kilograme. Jură pe mâncăruri tropicale. În această carte sunt 60 de rețete delicioase care promit pierderea în greutate și energie nouă.

Puncte pro și contra: Avantajele sunt că, dacă te ții de ea, poate funcționa bine și obții greutatea visului tău și pot fi încercate alimente noi, dacă iubești mâncarea exotică, acesta este doar lucrul. Dezavantajele includ și mâncarea. Probabil că nu va fi întotdeauna ușor să obțineți toate ingredientele listate în rețetele din cel mai apropiat supermarket.

Această carte primește 4 stele și este disponibilă pe Amazon la 12,99 EUR.

  • 320 de pagini - 16.03.2015 (data publicării) - Goldmann Verlag (editor)

Ultima actualizare la 28.07.2020

Vegan pentru Fit. Provocarea de 30 de zile a lui Attila Hildmann.

Am avut propria mea experiență cu această carte. Nu am făcut provocarea de 30 de zile, dar am pescuit încă câteva rețete ici și colo și trebuie să spun că mulți oameni nici măcar nu își pot imagina cât de bună poate fi mâncarea vegană.

Attila Hildmann este deja cunoscut pentru cărțile sale de bucate. Nu sunt incluse doar rețetele, ci și exercițiile de fitness. În 2012, mulți oameni au participat la provocarea de pe Facebook, unde ulterior au povestit cum au mers în cele 30 de zile. Rezultatul este uimitor. Vrea să le arate tuturor că nu trebuie să îți fie foame ca să slăbești, dimpotrivă - deserturile sunt cele mai bune.

Recomand cu tărie această carte, deoarece conține și rețete scurte și rapide, care sunt excelente pentru persoanele ocupate.

Pro și contra: Din propria experiență, pot spune că obțineți o atitudine diferită față de viață. Aici înveți să-ți asculți corpul și poți observa cum obții energie și capacitate mentală. Din nou, răul este aici, este nevoie de timp! Desigur, există și rețete simple și rapide, dar trebuie să înveți să-ți iei timp pentru mese și să faci cumpărături conștient. De asemenea, este posibil ca organismul să nu absoarbă întotdeauna bine alimentele crude. În plus, trebuie remarcat aici că aceasta este doar o dietă vegană, adică fără carne, pește, ouă, unt, lapte etc.

Această carte primește 4 1/2 stele și este disponibilă pentru 29,95 €.

Ultima actualizare la 28.07.2020

Se potrivește fără echipament: antrenează-te cu propria greutate corporală

Acesta este un om pe nume Mark Lauren, antrenează soldați de elită de ani de zile pentru utilizarea lor în operațiuni speciale. Scopul lui: Folosește-ți doar propria greutate corporală și antrenează-te doar cu propriul tău corp. Ar trebui să slăbești rapid, să devii puternic și în formă fizică. Cu cartea sa, care conține 125 de exerciții, fie pentru începători, fie pentru experți, el reușește să devină best seller-ul numărul unu. De asemenea, am antrenat această carte și apoi, pentru ceva timp, înainte de a trece la mersul la sală cu mașinile. Pot recomanda absolut cartea oricui vrea să se antreneze acasă.

Pro și contra: Accentul se pune aici pe fitness, dacă ești sportiv și motivat, acesta ar putea fi doar lucrul. Aici trebuie să fii consecvent și să ai chef.

Această carte are 4 1/2 stele și se vinde cu 16,99 €.

  • Evaluarea grupului țintă: Aprobat fără restricții de vârstă
  • 208 pagini - 07/11/2011 (data publicării) - riva (editor)

Ultima actualizare în data de 28.07.2020

Cartea de bucate hCG: Rețete delicioase pentru dieta și faza de stabilizare a curei metabolice populare

Această carte promite succes. Această dietă este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți și să vă mențineți în greutate. Cu 150 de rețete, slăbitul devine o plăcere. Această metodă există de mai bine de 50 de ani.

Pro și contra: Aici aveți o selecție imensă de rețete diferite. Dar aici, din nou, este nevoie de timp pentru a găti vasele și este necesară puțină răbdare atunci când pierdeți în greutate.

De asemenea, acesta primește 4 1/2 stele și poate fi cumpărat cu 16,95 EUR de pe Amazon.

  • 196 pagini - 31.03.2014 (data publicării) - Aurum (editor)

Ultima actualizare la 28.07.2020

Low Carb- Programul de 8 săptămâni: Puțini carbohidrați - pierd mult

Aici puteți alege programul de 8 săptămâni sau programul de pierdere a energiei de 2 săptămâni, în care aveți voie să mâncați doar puțini carbohidrați. Cartea conține 90 de rețete care nu durează prea mult.

După dietă, Claudia Lenz recomandă alimente întregi, vegetarianism, macrobiotice sau pur și simplu să mănânce mai puțini carbohidrați. Este uimitor cum se schimbă corpul, spune autorul, care a studiat nutriția.

Avantaje și dezavantaje: Această metodă poate afișa primele rezultate după un timp scurt. Ideal pentru o dietă scurtă chiar înainte de vară. Dar trebuie să acordați o atenție deosebită planului de masă aici. Carbohidrații sunt nepermiți aici.

Această dietă are 4 stele și este disponibilă pentru 17,99.