5 diete de top pentru slăbit în noul an

O dietă care promite că vei pierde mult în greutate în cel mai scurt timp nu poate fi sănătoasă și de încredere. În jurul Pentru a pierde 1 kg de greutate, trebuie să economisiți 7.500 kcal, adică ingerati mai putin cu alimente sau consumati mai mult prin exercitii. O dietă sănătoasă nu stabilește necesarul de energie sub 1.500 kcal. Pentru toate celelalte diete sub aceasta, nu se poate garanta o aprovizionare optimă cu nutrienți. De asemenea, îți va fi foame, în sensul cel mai adevărat al cuvântului, iar poftele și temutul efect de yo-yo vor fi ușoare. Pe lângă o dietă mixtă sănătoasă, cu consum redus de energie, ar trebui Integrează treptat sportul în viața ta de zi cu zi. Pe de o parte, consumi mai multă energie și slăbești mai repede și, pe de altă parte, îți tonifiezi corpul. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă distrage atenția de la mâncare.

Sfat pentru succes: partenerul tău trebuie să acționeze

Un studiu realizat de University College London a analizat peste 3.700 de cupluri pe parcursul mai multor ani. În plus față de activitatea fizică și greutatea, statutul de fumat a fost, de asemenea, întrebat. Rezultat: Dacă partenerul era supraponderal și dorea, de asemenea, să slăbească, celălalt avea și mai mult succes în slăbit. Dacă, pe de altă parte, partenerul are o greutate normală, propriul efect asupra succesului a fost mult mai mic sau inexistent.

Ce dietă este sănătoasă și potrivită pentru mine?

Următoarele diete sugerate de noi sunt inofensive pentru sănătate. Cu toate acestea, nu toată lumea este potrivită pentru toată lumea. Cineva are nevoie de sprijinul unui grup, în timp ce alții sunt ajutați de instrucțiuni stricte cu privire la ce se poate mânca și când. Dar vedeți-vă singur și decideți-vă singur Dieta ta ideală:

---