5 efecte secundare cu adevărat neplăcute pe care sportivii uită de obicei să le menționeze
Dacă sportul este benefic pentru sănătate, acesta este, de asemenea, o sursă de multe inconveniente neașteptate. Știați, de exemplu, că joggingul provoacă diaree? Și asta nu este cel mai rău.
Ați luat rezoluții bune și ați decis să vă (re) implicați în sport? Fără îndoială, ați auzit deja că, înainte de a începe un program de instruire, este recomandat să discutați cu un medic. Site-ul Crack.com a enumerat cinci efecte secundare enervante asociate cu exercițiile fizice.
1. Alergatul îți face să vrei să mergi ... la baie
Ți-ai scos adidașii, ai cumpărat un nou set de sală și ți-ai setat ceasul deșteptător pentru cinci dimineața. În mod ciudat, chiar te-ai ridicat și ai plecat curajos pentru a înfrunta frigul și noaptea. Începi să alergi, părul suflând în vânt te simți puternic, puternic, până când ... burritos-ul tău din ziua precedentă coboară periculos. Descoperiți diareea de jogger! Deoarece joggingul este unul dintre cele mai interesante sporturi existente. Vibrațiile repetitive ale picioarelor pe podea rezonează cu sistemul gastric și îl trezesc.
Paula Radcliffe deține recordul mondial la maratonul feminin: 2:15:25. Dar spre sfârșitul campionatului din 2005, a trebuit să se confrunte cu un ușor inconvenient. "Am pierdut timpul pentru că aveam crampe la stomac. Dar nu am vrut să mă reduc la a mă ușura în fața a sute de mii de spectatori [.] Probabil că am mâncat prea mult înainte de cursă". Disperată, Paula Radcliffe se va ascunde, așadar, în spatele unei bariere pentru a-și face mica afacere. „Mass-media a prins asta și a difuzat-o”. Saracul…
„Orice tip de activitate fizică determină cheltuieli metabolice care provoacă tensiune asupra corpului: atunci când alergăm, de exemplu, flora intestinală funcționează mult pentru a menține organele la locul lor. De asemenea, dacă dieta nu este suficient de echilibrată, problemele gastrice sunt inevitabile Nici deshidratarea care apare atunci când faci mișcare nu ajută deoarece provoacă multe tulburări ", explică Arnaud Laizé, antrenor sportiv care a creat metoda Paragon, la Atlantico.
Cu toate acestea, un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea diareei joggerilor. "Cheia: o dietă echilibrată pe termen lung. Evitați mâncarea și produsele lactate, favorizați carnea albă, peștele gras și cerealele semi-întregi. În plus, este mai bine să luați pâine cu făină de castane decât pâine cu făină de castane. Făină de grâu . Mănâncă multe fructe în afara meselor și însoțește-ți proteinele cu legume. Bea mult. Apă bineînțeles! În cele din urmă, încearcă să mănânci la orele obișnuite și să nu iei cina după ora 21:00 ", afirmă Arnaud Laizé. De asemenea, nu pare de prisos să planifici un traseu cu o toaletă publică pe drum.
2. Transpirație continuă și intensă
Ești mândru de tine: ai trecut de la 20 de minute de sport la fiecare trei zile la o oră pe zi și chiar începi să-ți găsești hainele prea largi. Plănuiești să-ți cumperi un dulap nou, la fel de sexy ca noua ta figură. Totuși, în mijlocul euforiei tale ai observat că atunci când mergi la plimbare transpiri abundent.