Inteligent! Astfel economisiți calorii

Cei care își controlează pofta slăbesc rapid. Profesorul american Sara Bleich a descoperit acum cel mai bun mod de a face acest lucru.

buletinului informativ

Poate că deja l-ați simțit singur: O privire rapidă asupra informațiilor despre calorii de pe o batonă de ciocolată îndepărtează dorința de gustare sau o mică gustare între ele. Mai ales când știi cât de mult sport ar fi trebuit să faci pentru a scăpa de acel candy bar.
A funcționat în același mod cu subiecții de testare din Baltimore (SUA). „Cunoașterea numărului de calorii singur nu a făcut nimic”, explică directorul studiului Sara Bleich, „dar combinația cu factorul de exercițiu a fost extrem de eficientă”. Pe scurt: dacă aveți o vedere clară a cât de mult ar trebui să faceți trudă în sala de gimnastică sau în parc pentru a scăpa de caloriile goale, preferați să renunțați la gustări și dulciuri.

Cum se folosește trucul de secunde
Cel mai bine este să imprimați tabelele de pe următoarele câteva pagini. Lipiți numărul 1 și 5 de punctele critice (sertar pentru gustări și congelator). Puneți numerele 2, 3 și 4 în portofel sau geantă. Dacă te uiți doar la mese pentru o secundă și spui „nu mulțumesc” de două sau trei ori pe zi, poți economisi cu ușurință 1000 de calorii. Astfel se calculează: factorul de mișcare a fost calculat pentru greutatea medie (68,8 kg) a femeilor germane cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani. Ritmul de mers pe jos este de 5 km pe oră, pentru jogging 8 km pe oră și pentru ciclism 15 km pe oră.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.