5 exerciții cu clopote pentru a câștiga mușchi și forță!
Iată 5 exerciții care utilizează kettlebells, acest echipament încă subutilizat în fitness funcțional, dar care are beneficii uriașe !
Nu sunt aici să vă spun că ridicarea unei bile este o prostie sau că toată lumea ar trebui să ridice greutăți foarte grele pentru a deveni mai puternici. Dar vreau, prin acest articol, să vă povestesc despre o imensă tendință din industria fitnessului care se învârte în jurul kettlebells.
Școala veche și rușii deoparte, nu vedem mulți oameni care se grăbesc după clopote. Sportul în sine este un concept construit în jurul exercițiilor fizice, cum ar fi efectuarea a 10 minute de smulgere non-stop a kettlebell sau altele asemenea. Cu toate acestea, ceea ce am observat în ultima perioadă este un val imens de sportivi care se angajează în ceea ce s-a numit „fluxul de kettlebell”. În mod inerent, acest lucru este grozav, din ce în ce mai mulți oameni folosesc un instrument ciudat care provoacă tiparele de mișcare pentru a se îmbunătăți și a progresa ca sportiv. Așadar, utilizarea kettlebell-urilor și încorporarea lor în regimul de antrenament poate fi doar benefică, dar să crezi că poți deveni foarte puternic și competent doar prin rotirea unui kettlebell de 6 kg în cercuri este o idee ridicolă. Acestea fiind spuse, vă voi prezenta cele mai bune cinci exerciții ale mele pentru a construi forța cu clopote - și probabil că vor trebui să fie suficient de grele pentru a fi eficiente.