5 exerciții pentru a face mișcare acasă când ești limitat la revista de sănătate
Antrenorul sportiv Christophe Ruelle oferă o rutină de cinci exerciții pentru a practica acasă, pe lângă instruirea online disponibilă pe internet. Izolarea din cauza epidemiei de coronavirus nu este un motiv pentru a renunța fizic !
Blocarea impusă de guvern pentru a limita răspândirea coronavirusului nu este cu siguranță ușoară, dar poate ascunde câteva surprize plăcute. În special posibilitatea de a descoperi bucuriile sportului acasă. Săli de sport și antrenori de sport se mobilizează ofera sesiuni gratuite tuturor utilizatorilor de Internet. Imposibil de ratat: canalele Youtube, podcast-urile, aplicațiile și jocurile video ne încurajează mișcă-te fără să pleci de acasă.
Videoclipuri online
Există ceva pentru fiecare gust. Appart Fitness, în asociere cu Lesmills, oferă un program de antrenament foarte variat. Toate cursurile video Domyos Live sunt oferite pentru luna noiembrie. Aplicația mobilă de 7 minute de antrenament este perfectă pentru cei care se grăbesc. Dacă ai norocul să ai un sărind coarda, A mingea de sala, A bicicleta de antrenament sau orice echipament sportiv de interior, videoclipurile adecvate vor fi cu siguranță disponibile pe internet.
De știut: Ministerul francez al sportului și-a acordat patronajul platforme digitale Be Sport, MyCoach și Goove.app al cărui conținut corespunde criteriilor de calitate verificate de Observatorul Național al Activității Fizice și al Vieții Sedentare (ONAPS).
Ce tip de exerciții să favorizeze ?
Dar, în perioadele de izolare acasă, este mai bine să lucrați la cardio, antrenament cu greutăți sau întindere ?
„Avem nevoie de exerciții cardiovasculare pentru că ne mișcăm mai puțin decât de obicei, dar antrenamentul de forță și întinderea sunt practici complementare esențiale”, spune antrenorul Christophe Ruelle.
Dornic să ofere conținut diversificat, accesibil tuturor și fără constrângeri, el se filmează în direct pe pagina sa de Facebook pentru plăcerea sportivilor de toate nivelurile care doresc să transpire de bună dispoziție, în timp ce creează o legătură cu o comunitate binevoitoare.