5 exerciții pentru a pune capăt tiraniei dietei înainte de vara AMP

Cum ne putem distanța de discursul predominant care ne cere să urmăm o dietă înainte de vară? Iată 5 idei de exerciții pentru a ne detașa de aspectul nostru fizic propuse de psihologul clinic Sophie Cheval.

În urma acestei reclame

Reformularea gândurilor tale

Poartă: Schimbați relația pe care o putem avea cu gândurile noastre despre aspectul nostru fizic.

Cum? 'Sau' Ce ? Refrazându-l în acest fel, spunându-vă: „Am crezut că sunt prea grasă. „A gândi că ești prea gras nu este același lucru cu a fi.

Contextualizează-ți gândurile

Poartă: Schimbați perspectiva pe care o puteți avea asupra tuturor acestor gânduri încercând să completați expresia „Sunt prea grasă” cu un anumit context. Pentru că a fi gras este foarte relativ, dar întotdeauna îl exprimăm absolut. Cu excepția faptului că suntem întotdeauna mai mari decât cineva, așa cum suntem mereu mai în vârstă decât altul și, dimpotrivă, suntem și mai tineri, mai slabi decât alții.

Cum? 'Sau' Ce ? Spune „Sunt prea gras când sunt cu prietena mea care are 34 de ani”, „Sunt prea gras când port fusta prea strânsă sau prea scurtă care mă face să mă simt inconfortabil toată ziua”.

În urma acestei reclame

Reorientarea spre plăcere

Poartă: Pentru cei care vor trece de tirania încercării costumului de baie: în cabină, conectați-vă bine cu tot ceea ce ne face să venim să cumpărăm acest costum de baie. Nu îl cumpărați pentru a arăta cât mai mult posibil modelului care este fața acestuia. O cumpărăm pentru a merge la plajă cu prietenii noștri, pentru a ne distra, a ne distra.

Cum? 'Sau' Ce ? Trebuie să puneți costumul de baie în context și să acordați prioritate lucrurilor importante din viață. E 36 din costum de baie unul dintre ei? Ar face inscripția „Întotdeauna se potrivește 36, cu stomacul plat și fără gropițe” gravată pe piatra de mormânt ne-ar face să simțim că am avut o viață semnificativă? Surse de plăcere nu se corelează cu a fi subțire.

---