5 exerciții pentru rafinarea brațelor
Alexa
Toate femeile au complexe fizice! Uneori este stomacul, alteori coapsele ... Cu toții avem mici defecte pe care ni le găsim și pe care am vrea să le corectăm. Brațele sunt una dintre părțile ei de care ne îngrijorăm cel mai mult ca femeie. Fie le găsim prea mari, prea mici sau prea moi ... Dar astăzi, o puteți repara cu 5 exerciții de făcut acasă, fără greutăți, astfel încât să poată fi rafinate și construite. Armele tonice sunt ACUM !
Noțiuni de bază: adoptați reflexele potrivite !
În mod normal, ai nevoie de brațele tale în fiecare zi pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice. Prin urmare, este esențial să adoptați gesturile și reflexele potrivite pentru a vă putea stimula mușchii și astfel vă rafinați brațele. De exemplu, dacă urmează să faceți cumpărături cu mijloacele de transport în comun, luați în considerare coborârea înainte cu bagajele. Nu uitați să îndoiți ușor coatele pentru a vă lucra bicepsul. În plus, veți lucra cardio în același timp. Un alt exemplu: din când în când în timpul zilei la birou, întindeți brațele și faceți rotații cu încheieturile mâinii. În acest fel, mușchii din brațele tale nu vor fi „adormiți” niciodată.
Exercițiile pe care ar trebui să le faci
Pentru a-ți tonifica și subțire brațele, trebuie mai întâi să mănânci o dietă echilibrată. Nu o putem repeta suficient: totul se întâmplă pe farfurie. Așa că este timpul să ne luăm la revedere de la cartofi prăjiți și să salutăm micuța sticlă de apă și verdele. Exercițiile nu trebuie făcute în fiecare zi - OUF! -, dar trebuie să fii regulat. Vă sfătuim să faceți 1-2 sesiuni pe săptămână, în funcție de nivelul dvs. În mod normal, primești 30 de minute de mișcare, așa că o poți face !
Pompe pe perete
Pentru început, stați cu fața la perete. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt cât mai apropiate. Balansați înainte cu brațele pentru a obține o poziție înclinată. Scopul este să vă puteți împinge corpul înainte și înapoi cu stomacul învelit pentru o împingere, dar în picioare. Vă va tonifica brațele și vă va lucra partea superioară a corpului.