5 exerciții pentru subțierea brațelor și tonificarea acestora
Brațele ușor flască și efectul de liliac au apărut peste noi de-a lungul anilor, mai ales dacă nu facem nimic în acest sens! Dar, cu o dietă adecvată și exerciții specifice, este posibilă consolidarea acestei zone pentru un efect tonic.
Da, așa este, este imposibil să pierzi grăsime într-un mod localizat. Și asta este păcat pentru că ne-ar conveni! Totuși, adoptând o dietă sănătoasă limitată în zaharuri de tot felul, practicând activitate fizică regulată și cu exerciții specifice pentru întărirea tricepsului, putem slăbi brațele. Yupi !
Cum să vă slăbiți brațele ?
Nu trebuie să treci prin provocări tipice de 100 de flotări pe zi, în speranța de a obține brațe mai subțiri. Pe lângă faptul că mănânci sănătos și eviți gustarea toată ziua, va trebui să lucrezi pe tot corpul cu o activitate fizică adecvată.
Cele mai bune sporturi pentru brațe
Ca prim pas, mai ales dacă nu practicați sport în mod regulat, încercați să găsiți un activitate fizică pe care vă place să o respectați. Anumite sporturi sunt ideale pentru a tonifica corpul și a lucra bine brațele.
Alege din înot, nordic walking, yoga, pilates sau box. Toate aceste sporturi lucrează toate grupele musculare și întăresc brațele.
Întărește-ți brațele ca nimic
Poate părea anecdotic, dar obișnuiește lucrează-ți brațele în fiecare zi poate face diferența. De exemplu, când mergi la cumpărături, transporta coletele tale în brațe sau într-un coș, mai degrabă decât folosind un cărucior. Pentru a accentua munca bicepsului, îndoiți ușor cotul când îți cari bagajele în mână.
Amintiți-vă, de asemenea (și acest lucru este valabil pentru toată lumea!) Că totul activități casnice acasă sunt toate oportunități de a face niște exerciții. Vei privi altfel aspiratorul !
Cum să slăbești acasă
Doriți să organizați un program special de exerciții de braț de casă? În plus față de exercițiile de fitness pentru arderea grăsimilor, cum ar fi genuflexiuni, lunges și alte burpees, faceți ceva exerciții pentru rafinați brațele și întăriți-le cel puțin de două ori pe săptămână.