5 exerciții perfecte pentru scăderea în greutate și tonifiere

Puteți rămâne mai mult de 100 de secunde în poziția clasică de scândură și doriți să încercați alte exerciții similare?

Care este poziția clasică a Plank? Poziționați corpul în linie bună, sprijinindu-vă pe coate sau pe mâini și pe degetele de la picioare.

Care sunt beneficiile exercițiilor de scândură?

arde calorii și ajută la pierderea în greutate;
tonifiați întregul corp fără să faceți prea multe, încercați să vă păstrați corpul cât mai drept posibil;
lucrează abdomenul și ajută la reducerea grăsimii taliei;
crește forța fizică și flexibilitatea corpului;
menține și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară;
este o modalitate bună de a face mișcare acasă;
îmbunătăți-ți postura și te ajută să rămâi în poziție verticală;
tonificați corpul în doar câteva minute;
nu aveți nevoie de echipament pentru ao practica.

Ce exerciții de scândură să încercați?