Sfaturi de la foștii fumători; Ex-fumători - telefon fără fum

Așa au reușit alții să renunțe la fumat

O mică selecție a ceea ce i-a ajutat pe apelanții noștri să rămână fără fum

• inspirați și ieșiți profund
• mâzgălit pe o bucată de hârtie
• îmbrățișează un copac
• joacă-te cu un inel sau brățară
• faceți o baie de picioare în loc de prima țigară de dimineață
• miroase un săpun și știi: mirosul este bun, dar gustul ar fi hidos
• pur și simplu țineți un „stilou inhalator” fără o capsulă de nicotină în mână
• aruncă un euro într-o cutie de bani
• stai pe mâini
• Marcați un centimetru pe o bandă de centimetru pentru fiecare zi fără fum și răsfățați-vă cu ceva frumos atunci când marcați 100 de centimetri
• mestecați o rădăcină de calamus
• tricot
• Apelați telefonul fără fum
• bea un pahar cu apă
• du-te la o plimbare rapidă
• Lipici în fotografii
• învârtindu-se în cercuri
• Învață vocabularul
• se alinta cu nepotii
• Scuipă gropi de cireșe
• mestecați o scobitoare
• Pictura mandala
• privind păsările
• Yodel
• tăiați lemnul
• utilizați aplicația fără fum

„Am fost fumător în vârstă de 28 de ani. Există motive pentru care m-am oprit după acest timp: sănătate, libertate, independență față de ritualuri, paternitate timpurie, model pentru copilul meu. Cea mai dificilă - și, în același timp, cea mai importantă - fază de renunțare pentru mine a fost timpul înainte de a renunța, pregătirea. Telefonul fără fum m-a ajutat foarte mult cu informațiile de pe pagina de pornire, broșurile și consultația telefonică în această fază și mi-a luat teama de posibilele consecințe ale renunțării la fumat, cum ar fi simptomele de sevraj. Când am încercat să renunț cu trei ani mai devreme, am eșuat lamentabil după doar două săptămâni. De data aceasta mi-a fost mai ușor să renunț la țigări și nici simptomele „rele” așteptate nu au apărut. Pe lângă toate beneficiile pentru sănătate, mă bucur de libertatea de a nu mă mai gândi la fumat și economisesc bani. Pot recomanda doar renunțarea la fumat! "

„Am fumat de la 18 ani. Până când mi-am dat seama că mi-ar plăcea să trăiesc și să rămân sănătos. Fumatul mi-a împiedicat dorința. A treia încercare de a renunța a funcționat. Telefonul fără fum m-a susținut intens și - contrar așteptărilor mele - cu succes, mai ales în timpul pregătirii și în primele săptămâni după renunțarea la fumat. Pentru a trece prin primele zile dificile fără simptome de sevraj, am folosit preparate de înlocuire a nicotinei. Un blog pentru nefumători îmi oferă încă posibilitatea de a vorbi anonim cu alți foști fumători. Primele două zile au fost pentru mine cea mai grea parte a renunțării la fumat. Restul muncii a fost mult mai ușor decât se aștepta, datorită unei bune pregătiri. Renunțarea la fumat în urmă cu doi ani și jumătate a fost una dintre cele mai importante și mai bune decizii din viața mea. Aș putea umple o carte lungă cu numeroasele avantaje ale fumatului. O pregătire bună pentru a renunța la fumat face lucrurile mult mai ușoare și nu este rușine să accepți sprijin. "

---