5 exerciții tibetane pentru întinerire - pas către sănătate
Știm cu toții că nu există o formulă magică pentru atingerea tinereții veșnice. Cu toții trebuie să ne împăcăm cu semnele îmbătrânirii la un moment dat în viața noastră. Cu toate acestea, în zilele noastre există multe modalități de a trăi viața deplină mai mult timp. Rutina de exerciții tibetane este una dintre aceste căi.
Această rutină a devenit foarte populară în ultimii ani, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului corp: ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea și aspectul fizic.
Vă facem să descoperiți o rutină de cinci exerciții tibetane publicate în 1985 într-o carte intitulată Cei 5 tibetani, secretele tinereții și vitalității, carte scrisă de Peter Kelder.
În această carte, autorul susține că persoanele care urmează această disciplină și-au îmbunătățit semnificativ calitatea vieții și și-au recăpătat tinerețea.
Care sunt beneficiile acestor 5 exerciții tibetane pentru întinerire ?
Cu mult înainte de publicarea acestei cărți, autorul a studiat exercițiile tibetane pentru întinerire, pentru a le descoperi beneficiile și impactul pe care îl au asupra persoanelor care le practică în mod regulat.
Adunând date reale de la oameni care practică această rutină, a ajuns la concluzia că aceste exerciții
- ajuta la redobândirea unui aspect fizic mai tânăr
- îmbunătăți calitatea somnului
- vă permit să vă treziți plin de energie și într-o formă excelentă
- ajuta la prevenirea și tratarea problemelor articulare
- ajuta la eliminarea tuturor tipurilor de durere
- îmbunătăți memoria și previne deteriorarea creierului
- ameliorează simptomele artritei
- favorizează pierderea în greutate
- îmbunătățiți vederea
- aduce un sentiment de bunăstare și armonie
- îmbunătăți forța fizică, rezistența și vigoarea
- îmbunătățirea sănătății emoționale și mentale
- elibereaza stresul si anxietatea
Câteva recomandări înainte de a începe programul de exerciții
Pe de altă parte, dacă sunteți inactiv, supraponderal sau aveți probleme de sănătate, începeți cu unul dintre primele trei exerciții pe care le veți repeta în fiecare zi a săptămânii.
Dacă sunteți supraponderal, evitați exercițiile 4 și 5 până când ați câștigat mai multă forță și rezistență. Dacă nu ați fost activ de ceva timp, pregătiți-vă pentru această rutină mergând în fiecare zi timp de o jumătate de oră.
Pentru cele mai bune rezultate, încercați să faceți exercițiile înainte de micul dejun, dacă este posibil.