5 feluri de mâncare sănătoase cu ricotta și mozzarella pentru o talie subțire
O modalitate de a reduce numărul de calorii fără a vă afecta sănătatea este să introduceți în meniu mâncăruri sănătoase făcute din brânză tânără.
Unul dintre fanii brânzei tinere este modelul Rosie Huntington-Whiteley (Rosie Huntington Whiteley), care o adaugă la propriile feluri de mâncare pentru o talie subțire și o siluetă excelentă, strânsă. Nu este de mirare că Mozzarella este proteină pură. Aproape nu există carbohidrați, un conținut rezonabil de grăsimi și un minim de sare, dar conține multe vitamine A, D, B și polizaharide, responsabile de elasticitatea pielii. Ricotta are și mai puține calorii și chiar mai puține grăsimi, deoarece nu este făcută din lapte, ci din zer. În ricotta proaspătă, mult calciu, proteine și vitamine. Pe scurt, este nu numai foarte gustos, ci și extrem de util, mai ales în perioadele de slăbire, când ne limităm la tot.
Kruton cu ricotta și zmeură proaspătă
Ingrediente:
Brânză ricotta Unagrande - 250 g,
zmeura proaspata - 200 g,
proaspăt bazilic,
paine neagra,
sos gros balsamic cremos.
Reţetă:
Tăiați pâinea în bucăți mici de 1 cm grosime și puneți-o în cuptor sau în prăjitor de pâine pentru câteva minute pentru a face pâinea puțin crocantă. Distribuiți ricotta uniform peste pâinea încă caldă. Puneți fiecare bucată de frunză de busuioc și câteva zmeură proaspătă. Decorează gustarea cu sosul balsamic.
Salata de ton
Ingrediente:
mozzarella - 50 de grame,
amestecați salata - 50 de grame,
roșii cherry - 60 de grame,
porumb - 20 g
conserve de ton - 100 g,
ceapa rosie - 20 g
ulei de masline,
sare și piper - după gust
Reţetă:
Combinați toate alimentele, pe salată, puneți ceapa tăiată în cercuri, condimentați cu ulei de măsline, sare și piper.
„Adăugați brânză în salată cu legume. Datorită fibrelor conținute în legume, vasul devine și mai puțin caloric. ”Dietetista Ekaterina Belova