5 fructe bogate în calorii care sunt atât de bune pentru noi

În ceea ce privește caloriile, aceste cinci fructe își cântăresc greutatea. Pe de altă parte, nu vă recomandăm să le alungați deloc din farfurie. Dimpotrivă.

Migdalele

fructe

Fructele uscate sunt destul de bogate în calorii: aproximativ 600 de calorii la 100 de grame de migdale, nuci sau alune. Cu toate acestea, conțin omega-3, vitamina E, magneziu, fier, calciu, fibre ... Pe scurt, bine.

Datele

Datele - ca și alte fructe uscate, cum ar fi stafidele, smochinele sau caisele - furnizează în jur de 300 de calorii la 100 de grame. Cu toate acestea, acestea sunt bogate în fibre (de aceea ajută la un tranzit bun) și ar fi chiar bune pentru lupta împotriva colesterolului rău.

Cocosul

Mai mult de 300 de calorii la 100 de grame: asta e mult, dar această carne albă care se satură rapid conține și acizi grași, potasiu și fibre.

Avocado

100 de grame de avocado sunt 200 de calorii, dar sunt, de asemenea, pline de grăsimi bune, vitamine B9, C și E, minerale, oligoelemente esențiale, fibre. Păcat de lipsit.

Banana

La urma urmei, banana este aproape un student bun, cu cele 90 de calorii pe 100 de grame. În plus, conține și vitamine, potasiu, magneziu și fibre.

Distribuiți pe WhatsApp

Distribuiți pe Facebook