5 fructe pentru a reduce l; acid uric - pas către sănătate
În mod normal, toți avem acid uric în sânge, dar în cantități foarte mici. Dieta joacă un rol foarte important în reducerea acidului uric din corpul nostru. Acesta este motivul pentru care vă oferim în acest articol o listă cu cinci fructe care vă pot ajuta să reduceți nivelul de acid.
Ce este acidul uric și de ce îl produce corpul ?
Acidul uric este de fapt produsul deșeurilor din sângele nostru, indiferent dacă este vorba de celule moarte sau de purinele din alimentele noastre. De obicei, toți avem un anumit nivel de acid uric în corpul nostru, dar dacă nu suntem atenți la dieta noastră, acest nivel poate deveni rapid excesiv.
Rinichii noștri nu filtrează eficient acidul uric, care apoi tinde să se concentreze și să provoace anumite patologii precum hiperuricemia, care poate fi însoțită și de gută.
Dacă nu ne controlăm nivelul de acid uric și îi permitem să crească, riscăm să cristalizeze în articulații și țesuturi. Aceasta este ceea ce știm cu toții ca gută, inflamația articulațiilor, de obicei pe degete și picioare, însoțită de roșeața sa caracteristică.
Și ce alimente ar trebui evitate cu orice preț ? Depășirea acestei boli este posibilă cu ceva efort, mai ales din punct de vedere dietetic, așa că evitați carnea roșie (atât cumpărată în magazine, cât și vânată), alcoolul, cafeaua ...
Fructe recomandate pentru reducerea acidului uric
1. Portocale și lămâi
Îi iubim, este de la sine înțeles. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că a începe ziua cu suc de citrice este ideal pentru gută?. Perfect ! Vitamina C este excelentă doar pentru reducerea acidului uric din sânge. Într-adevăr, se rupe și elimină cristalele formate de acid și care aderă la articulațiile noastre.
Amintiți-vă că acest grup de alimente bogate în vitamina C sunt, de asemenea, tei și grepfrut. Luați-l în calcul și pentru a vă diversifica zilnic sucurile de fructe.
2. Merele
Mere gustoase, fie că sunt verzi sau roșii, vă va ajuta să vă recâștigați controlul asupra nivelului de acid uric. Vă recomandăm să consumați în special sucul de mere, pentru aceasta trebuie doar să curățați și să tăiați trei mere în bucăți și să adăugați un litru de apă.
Gatiti o jumatate de ora pentru a obtine un suc delicios care este foarte benefic pentru problemele dvs. de picurare. Desigur, puteți lua acest suc pe tot parcursul zilei. Dar, mai presus de toate, nu adăugați zahăr !
3. Căpșuni
Dacă găsiți vreunul, profitați de sezon pentru a-l consuma în fiecare zi. Sunt bogate în vitamina C și în substanțe nutritive esențiale pentru a scăpa de purinele prezente în sânge și pe care rinichii nu le pot elimina. De exemplu, puteți mânca căpșuni la micul dejun. De asemenea, sunt foarte bune sub formă de apă, sau fierte și trecute într-un blender cu puțină apă.