5 gânduri negative care te îngrașă
Ce se întâmplă dacă povestea acestei tinere, afectată de gânduri negative și lipsă de încredere în sine, ar fi a ta? ?
Acum câțiva ani, m-am întors acasă după o primă întâlnire. Am traversat apartamentul direct la frigider și m-am cufundat în niște paste rămase. Am golit vasul, împreună cu o oală cu înghețată.
Ce se întâmplase atunci? Pe măsură ce l-am părăsit pe cel cu care fusesem la această întâlnire, am avut îndoieli dacă mă plăcea sau nu. M-a făcut să simt că nu sunt demn de a fi iubit și nedorit. Gândurile mele au sărit la „Dacă aș fi mai slabă, ea mi-ar fi plăcut mai mult. Trebuie sa ma schimb. Mâine voi începe o dietă. Dar, deocamdată, voi mânca toate pastele și înghețata pe care le pot găsi ”. Am mâncat pentru a mă distrage de la aceste gânduri dureroase și pentru că a fost „ultima dată” când am putut mânca aceste alimente înainte de a urma o dietă.
Acesta este un tip de comportament pe care am continuat să-l prezint de ani de zile. M-am gândit că dacă aș fi slabă aș fi atât de sigură de mine, iubită și adorată, încât vocile negative din capul meu vor dispărea. De fapt, m-am înșelat complet; pierderea în greutate nu face ca gândurile negative să dispară. Este invers: reducerea la tăcere a acestor gânduri - sau cel puțin gestionarea lor - te ajută să slăbești.
Iată cum să faceți față acelor gânduri pesimiste, cum ar fi un șef și, de asemenea, să pierdeți câteva kilograme în acest proces:
Gândurile care ne determină să pierdem controlul și să ne îngrășăm
"Nu sunt destul de bun. "
„Nu o fac bine. Eu nu am dreptate. Ceva din viața mea nu este în regulă. "
„Nu voi fi niciodată ca ea. Nu sunt demn să fiu iubit. "
„Nu sunt de dorit. "
"Trebuie sa ma schimb. "
Aceste critici ne fac rău puternic pentru că ne fac să ne simțim nesiguri și ne iubiți. Și dacă nu știm cum să ne ocupăm de ele, ele ne pot face să ne simțim atât de rău încât să apelăm la mâncare pentru distragere sau amorțeală, ceea ce duce la creșterea în greutate. Atunci ne simțim rău că am mâncat atât de mult; este un cerc vicios.