5 greșeli de muesli care te îngrașă
Nu așa trebuie să-ți mănânci muesli-ul dimineața! Aceste greșeli te îngrașă
Prea mult zahăr, prea puține proteine: aceste greșeli de muesli ar trebui evitate
Făină de ovăz este probabil cea mai sănătoasă și mai energică opțiune de mic dejun existentă (și se presupune chiar că previne această boală). Din păcate, chiar și mici greșeli în preparat pot însemna că musliul nu mai este sănătos în cele din urmă, ci te îngrașă. Ar trebui să evitați aceste lucruri în viitor:
1. Mănânci doar fulgi de ovăz
Făina de ovăz pură este relativ scăzută în calorii și bogată în proteine. O porție, adică o jumătate de cană, de fulgi de ovăz preparată în apă doar 150 de calorii, 3 grame de grăsime, 1 gram de zahăr și 5 grame de proteine. Din păcate, fulgii de ovăz au asta destul de mulți carbohidrați. Tocmai de aceea nu ar trebui să mănânci doar fulgi de ovăz, dar reduceți cantitatea și adăugați în schimb alte materiale de umplutură. Pentru a vă menține plin, adăugați, de exemplu, semințe de chia sau migdale.
2. Mănânci muesli gata preparate
Doriți să economisiți timp și să preferați muesli la pachet dimineața? Cel mai probabil căzi într-o capcană. Deoarece: Chiar și soiurile care sunt declarate „sănătoase” sunt de obicei cu mult zahăr în plus. Nu numai că acest lucru este nesănătos și te face să te îngrași pe termen lung, ci și îți fură energia. Mai bine cumpărați fulgi de ovăz pur și adăugați propriile ingrediente - fără adaos de zahăr inutil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nucile, fructele și câteva proteine ar trebui să fie întotdeauna adăugate la musli
3. Adăugați prea mult zahăr alb
Chiar și cu musli de casă, este ușor să adăugați prea mult zahăr. Dacă nu vrei să faci fără gustul dulce, nu recurge la zahăr alb, ci la alternative sănătoase: Zaharul brun, siropul de arțar sau mierea vă pot ajuta să economisiți câteva calorii la micul dejun. Fructele proaspete vă pot oferi, de asemenea, dulceața dorită, cum ar fi mere, afine și zmeură. În același timp, consumați deja multe vitamine dimineața.
4. Adăugați fructe uscate la granola
Aproape orice este permis cu muslii de casă: nucile, fructele, îndulcitorii naturali sau condimentele precum scorțișoara funcționează întotdeauna. Cu toate acestea, ar trebui să mergi după fructe uscate prescrieți, deoarece acestea pot conține de obicei zahăr suplimentar, că nici nu observăm. Deci: rămâneți cu fructe proaspete și aici!
5. Nu adaugi proteine in cerealele tale
Făina de ovăz în sine conține unele proteine, dar nu este suficientă. Proteinele ajută acest lucru sentimentul de sațietate durează mai mult și te simți în formă și vital. În plus proteina vă stabilizează zahărul din sânge. Prin urmare, adăugați unt de arahide la musli, de exemplu, sau mâncați un ou fiert înainte sau după. Apoi deviza este: la revedere poftele alimentare!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți să încercați ceva diferit dimineața? Faceți-vă un bol delicios de smoothie!