5 gustări sănătoase pe zi pentru copii EAT SMARTER
Copiii ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi, astfel încât să fie complet sănătoși și bine alimentați cu substanțe nutritive. Până acum, atât de utopic: să fim sinceri, care copil o face deja fără să mormăie? Știm cu toții cât de dificil este să îi învățăm pe micii dragi acest stil de viață sănătos pe termen lung. Dar cine îndrăznește câștigă, așa cum se știe - sfaturile și produsele noastre noi îi ajută pe părinți să își antreneze descendenții pentru „5 pe zi”!
Dacă este vorba despre gustări sănătoase pentru copii uneori aproape că poți să disperi: indiferent cât de iubitor și atractiv ne servim și le oferim copiilor noștri bogați în vitamine - în loc de legumele crude recomandate urgent, mestecă din nou chipsuri grase și, în loc să muște din fructe proaspete, adoră zahărul țâșnind bomboane. Știm din experiență: predicarea, plângerea și plângerea sunt de puțin folos; Creativitatea și ideile noi, pe de altă parte, pot face minuni.
Gustări sănătoase pentru copii: Alunecări lichide (aproape) întotdeauna
În special în cazul legumelor, două fenomene intră deseori în joc în același timp: un număr surprinzător de copii nu numai că resping forma și culoarea verdețurilor sănătoase, ci sunt și „cumpărători”. Cu alte cuvinte, preferă să înghită lucruri moi care alunecă singure. Din motive întemeiate, piureurile sunt unul dintre felurile de mâncare care se află în partea de sus a meniului pentru părinți! Principiul poate fi, de asemenea, minunat perfecționat în continuare, de exemplu, cu piureuri făcute din legume și/sau fructe curățate.
Combinate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu produse lactate precum kefir, iaurt sau lapte de unt, cei mai populari producători de fit-uri oferă nu doar copiilor vitamine și substanțe vegetale secundare, ci și umplu depozitele de proteine și calciu. Și sunt gustări cu adevărat sănătoase pentru copii. Și ce zici de fibrele pe care experții sănătoși le gustă pentru copii? Ce-i drept, piureurile și smoothie-urile nu sunt scurte. Dar de multe ori nu puteți avea totul și, în plus, dacă amestecați fulgi de cereale - cum ar fi, de exemplu, cu musliul nostru de băut căpșuni sau musliul de băut cireșe-banane - echilibrul fibrelor este din nou mai bun.
Gustări sănătoase pentru copii: când lucrurile trebuie făcute rapid
Fie pentru micul dejun, în pauză sau după sarcinile școlare: gustările sănătoase pentru copii sunt o necesitate, dar pot costa timp. Sigur, cu un blender de mână sau un mixer de stand, smoothie-urile sau shake-urile pot fi evocate relativ rapid. Cu toate acestea, cu greu puteți evita spălarea, curățarea și decojirea fructelor și legumelor, plus spălarea ulterioară. Un adevărat punct minus pentru părinții care lucrează cu un program strâns. Este de la sine înțeles că sunteți tentați să luați pur și simplu gata preparate din raftul frigorific!
Pacat ca multe dintre ele nu sunt potrivite ca gustari cu adevarat sanatoase pentru copii: in special zaharul adaugat si conservantii pot reduce beneficiile aparente pentru sanatate; Stiftung Warentest a criticat, de asemenea, în 2008, că smoothie-urile gata făcute arată destul de vechi în ceea ce privește vitaminele și fibrele. Așadar, ați prefera să faceți gustări sănătoase pentru ca copiii să se sorbă singuri? Da, mai ales că atunci știm exact ce este înăuntru. Dar dacă timpul este esențial, puteți folosi și mici ajutoare care reduc efortul la minimum.
Gustări sănătoase pentru copii: produse ecologice noi
La „Lebepur”, de exemplu, puteți comanda amestecuri gata preparate de legume și fructe organice sub formă de pulbere, care sunt pur și simplu amestecate cu lapte sau apă. Pulberea este formată din verdeață 100% liofilizată și provine din cultivarea organică controlată. Când vine vorba de fibre dietetice, pulberea pentru amestec fix nu poate ține pasul cu originalul proaspăt, dar, în funcție de soi, aduce până la 5 grame bune pe porție.
Un alt producător de produse organice folosește, de asemenea, o combinație de fructe cu legume și oferă piureuri făcute din ele în pungi mici, cu închideri potrivite pentru copii. Până în prezent, există trei tipuri pe care le puteți obține pe piețele organice și în unele supermarketuri și farmacii. Deși această gustare sănătoasă pentru copii nu conține suficiente fibre, piureurile din ambalajul colorat nu necesită conservanți sau chiar refrigerare. Deci este un lucru destul de practic pentru deplasare sau pentru grădiniță și școală, astfel încât copiii să poată ajunge la „5 pe zi”!