5 idei de mic dejun sănătos

sănătos

Dacă mănânci primul lucru sănătos dimineața, previi durerile de foame și rămâi plin mai mult timp.

5 idei de mic dejun sănătos care pot fi preparate rapid:

1. Smoothie cu căpșuni și iaurt grecesc

Ingrediente: 150 de grame de iaurt grecesc, 100 de grame de căpșuni, 1 banană mică, 2 linguri de semințe de chia și lapte de migdale (după cum este necesar)

Așa se face: Puneți toate ingredientele în blender. Terminat.

Avantaj: Iaurtul grecesc conferă metabolismului abur, potasiul din banane protejează inima de stres, semințele de chia vă mențin sătul mult timp și căpșunile împiedică dorința de dulciuri.

Ou prăjit cu spanac și roșii

2. Ouă cu spanac și roșii

Zcaracteristici: 2 ouă organice proaspete, 100 de grame de frunze de spanac, 2 roșii de cocktail și puțin ulei de măsline.

Așa se face: Aburiti spanacul in putin ulei de masline. Apoi bateți cele două ouă în tigaie și prăjiți-le până au consistența potrivită a ouălor prăjite și apoi tăiați roșiile în jumătate și adăugați-le și în tigaie. Apoi aranjează totul pe o farfurie și condimentezi cu sare și piper. Dacă ți-e foame, poți mânca și o felie de baghetă integrală.

Avantaj: Spanacul este o adevărată bombă de sănătate: oferă minerale și vitamine și menține nivelul glicemiei scăzut. Nu există atacuri de foame. Proteina din ouă favorizează digestia și arderea grăsimilor.