5 idei pentru a reduce consumul de zahăr pentru copii - revista biba
Nu trebuie să fii expert în nutriție pentru a găsi alternative sănătoase la alimentele excesiv de dulci pe care le dai copiilor. Dovada în 5 puncte.
Nu o putem spune suficient: zahărul nu este bun pentru tine. Și totuși, dieta zilnică este plină de ea, indiferent dacă este adăugată (cea mai rea dintre cele mai rele!) Sau naturală. Și din moment ce nu vrem ca copiii noștri să fie dependenți de ea de la o vârstă fragedă, iată 5 reflexe pe care să le adoptăm pentru a limita consumul zilnic, fără ca acest lucru să se transforme în obsesie ...
Limitați fără a interzice
În viață, lucrurile nu sunt niciodată mai atractive decât atunci când știi că nu ai voie să le mănânci! Acest lucru este valabil pentru copii, așa că evităm în special interzicerea anumitor alimente, cu riscul ca acestea să devină super atractive. Și să recunoaștem: nu este un cookie din când în când, câteva bomboane sau un pahar de Coca-Cola (vezi punctul 2) care să strice sănătatea copilului. Prin urmare, stabilim o dietă sănătoasă, la care se adaugă uneori și în mod excepțional, câteva extra.
Evitați băuturile zaharoase
Zaharul nu se limitează doar la dulciuri și gustări - se găsește în cantități uriașe în băuturi. Evident, ne gândim la băuturi răcoritoare (care au și punctul negativ de a fi spumante), dar sucurile de fructe și smoothie-urile nu trebuie consumate fără limite, deoarece conțin o cantitate mare de zaharuri. Cea mai bună opțiune este încă apa simplă și, dacă nu este neapărat super interesantă, luați în considerare infuzarea cu mentă, zmeură sau citrice (lămâie, portocală ...).