5 ipostaze de yoga care sunt foarte bune pentru viața de zi cu zi

Yoga este o serie de posturi. Unele sunt destul de simple de făcut, în timp ce altele vor necesita mai multă practică. Aici, revenim la 5 posturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi sau chiar să rezolvați unele probleme. Nu veți mai avea scuze pentru a nu lua yoga !

Întrebări despre viitorul tău? Cei mai buni psihici ai noștri vă răspund imediat.

5 ipostaze de yoga care se simt bine

Toate aceste posturi trebuie efectuate ca parte a unui antrenament complet și regulat, cu atenție pentru a evita orice risc de rănire. Țineți toate aceste ipostaze pentru 5 respirații calme.

1. Poziția leagănului, pentru a vă stimula libidoul

Întins pe burtă, ridică picioarele și apucă-ți picioarele de la spate cu mâinile, în timp ce ridici capul și pieptul. Această postură va permite întărește-ți vaginul și astfel îți permite ajunge la orgasm mai repede.

foarte

2. Poza copacului pentru combaterea migrenei

Stând în picioare, picioarele unite, fixează un punct al privirii pe care nu-l vei da drumul. Puneți mâinile în poziția de rugăciune, apoi aduceți piciorul drept în sus de-a lungul piciorului stâng și așezați-l pe interiorul coapsei, sub perineu. Această postură ajută relaxare fizică și mentală prin extinderea coloanei vertebrale, deschiderea cutiei toracice și crește concentrarea, în timp ce alungă migrenele.

3. Vântul eliberează postura pentru a vă relaxa și a dormi mai bine

Yoga te ajută să respiri mai bine, care vă va permite deja să vă relaxați și să dormiți mai bine. De asemenea, puteți practica Poza de eliberare a vântului întinzându-vă pe spate. Cu spatele și capul lipiți de saltea, aduceți încet genunchii la piept, apoi înfășurați-vă brațele în jurul lor, încercând să vă prindeți încheieturile, brațele, apoi coatele. Pentru a vă relaxa coloana vertebrală, lăsați-vă în partea dreaptă și apoi în partea stângă. Pentru a te pregăti cu adevărat pentru somn, puteți termina cu postura copilului. Așezat pe tocuri, îți întinzi brațele și îți încline partea superioară a corpului înainte. Fruntea ar trebui să atingă salteaua. Închide ochii și inspiră adânc.