Nu pot mânca mai mult de 500 kcal pe zi de la dieta mea, ceea ce mă sperie (pierderea în greutate)
Am slăbit doar de 10 zile și cumva nu reușesc să mănânc decât 500 kcal pe zi. Știu că este foarte nesănătos pentru că sunt pe perioada menstruației și pierd foarte, foarte puțin sânge, ceea ce cred că este ca un „steag roșu”. Dar nu pot obține mai mult de 500 kcal, deoarece mănânc doar 3 mese și pot mânca doar porții mici la un moment dat. 5 porții sunt prea mari pentru scăderea în greutate. Este prea târziu să mănânc din nou normal sau ar trebui să mă prezint la un medic? O fac doar de câteva zile și mi-e teamă că menstruația mea va dispărea în curând complet.
3 răspunsuri
Ce bine că ai observat în timp că 500kcal este mult prea puțin. Și da, puteți ieși singur, este important să începeți imediat și să-l doriți cu adevărat. Cel mai bine este să spui cuiva în care ai încredere, pentru ca cineva să poată fi cu ochii pe tine și sănătatea ta.
Acum este important să începeți încet să mâncați din nou mai mult. Cele cinci mese mici în loc de trei ar fi un început minunat. Și nu, nici asta nu înseamnă prea mult pentru a slăbi. De asemenea, este mult mai plăcut să mănânci mai des, deoarece nu te face să te simți la fel de plin după masă. Puteți încerca, de asemenea, să consumați alimente bogate în calorii, dar care să nu fie prea abundente.
Cel mai bine este să începeți cu creșteri treptate, dar asigurați-vă, de asemenea, că vă creșteți cu adevărat în fiecare zi. Nu știu cât de mult vă exercitați în fiecare zi, dar în afară de aceasta, cerința dvs. de bază ar trebui să fie undeva între 1200 și 1500 kcal. Cu siguranță ar trebui să veniți acolo cât mai curând posibil și apoi puteți vedea mai întâi cum se dezvoltă greutatea cu acesta.
Sunt șanse să nu slăbiți la început, poate chiar să câștigați o kilogramă sau încă două, dar odată ce corpul dvs. se adaptează la el și dacă faceți suficient exercițiu, acesta va funcționa încet. Este foarte important aici la: aveți răbdare.
Dacă observați că nu mai puteți mânca, ar trebui să consultați un medic cel târziu la începutul săptămânii următoare. Vă pot ajuta acolo și poate afla, de asemenea, dacă problema dvs. are motive de sănătate.
De ce ar trebui să fie prea târziu pentru a mânca din nou normal? Poti sa faci asta. Nu vei crește în greutate cu kilogramul din această cauză. Și poți mânca și 5 porții. Dacă primești doar 500 kcal cu trei porții, nu vei primi atât de mult cu 5 porții încât să te îngrași.
500 kcal nu este într-adevăr suficient. Chiar dacă trebuie să slăbești, nu trebuie să mănânci niciodată sub rata metabolică bazală, pentru că altfel organele nu vor mai fi alimentate cu suficienți nutrienți. Ai nevoie macar 1500 kcal pe zi! Dacă nu poți face asta cu cea mai bună voință din lume, ar trebui să vezi cu adevărat un medic. Pierderea poftei de mâncare poate avea și motive de sănătate!