5 lucruri care se întâmplă când ridici picioarele de un perete în fiecare zi
Suferiți de stres și dureri articulare? Doriți să vă îmbunătățiți circulația sângelui și să obțineți toată energia și tonul de care aveți nevoie? Tehnica Viparita Karani este făcută pentru dvs.! Descoperiți cum această poziție yoga de a vă ridica picioarele pe un perete vă poate transforma corpul și mintea.
Yoga este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului și a anumitor probleme psihologice. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și să luptați împotriva multor boli cardiovasculare. Astăzi vă vom împărtăși lista beneficiilor Viparita Karani: o postură de yoga care implică ridicarea picioarelor de perete pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Viparita Karani: Ce este ?
Viparita Karani, cunoscută și sub numele de „Picioare împotriva zidului” sau „Picioare ridicate” este o tehnică de yoga care presupune adoptarea unei posturi inversate prin ridicarea picioarelor pentru câteva minute. Această tehnică, care este una dintre cele mai renumite 10 asane yoga, este, datorită ușurinței sale de execuție și eficienței sale, una dintre tehnicile preferate ale adepților acestei arte.
Există mai multe variante ale Viparita Karani, trebuie doar să alegeți una dintre ele și să o practicați cu regularitate pentru a o stăpâni mai bine. Iată pașii de urmat pentru a efectua cele mai faimoase variante ale Viparita Karani:
* Picioarele lipite și ridicate de perete:
Această tehnică este recomandată pentru începătorii care doresc să se bucure de beneficiile Viparita Karani fără a depune prea mult efort.
- Intinde-te pe spate in fata unui perete.
- Lipeste-ti fesele de perete.
- Ridicați picioarele de perete.
- Puteți să vă încrucișați brațele peste piept sau pur și simplu să le puneți pe podea.
* Picioare în formă de V:
Dacă doriți să mergeți mai departe, puteți încerca această variantă care constă în întinderea picioarelor.
- Stați pe spate.
- Lipeste-ti fundul de perete.
- Ridicați picioarele și întindeți-le astfel încât să formați un V mare.