5 lucruri de făcut cu 30 de minute înainte de culcare pentru a slăbi
Dacă doriți să slăbiți, faceți următoarele lucruri cu o jumătate de oră înainte de culcare
Pentru a slăbi, faceți aceste lucruri cu 30 de minute înainte de culcare
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit într-un studiu că somnul slab poate inhiba pierderea de grăsime în organism cu până la 55%. Vestea bună este însă că există lucruri pe care le poți face înainte de culcare pentru a dormi mai bine și pentru a slăbi mai repede.
Ia o ceașcă de ceai
O ceașcă de ceai rooibos în special poate face minuni când vine vorba de pierderea în greutate. Anume, ingredientele sale pot reduce hormonii stresului care împiedică corpul să ardă grăsimi. O ceașcă înainte de culcare asigură că substanțele pot lucra în organism peste noapte.
Mănâncă brânză de vaci
Mulți cred că sărind peste cină este cel mai bun mod de a dormi bine. Cu toate acestea, a merge la culcare cu un stomac mârâit nu este soluția potrivită. În schimb, ar trebui să vă asigurați că mâncați ceea ce trebuie. Alternativa perfectă: câteva linguri de brânză de vaci. Este bogat în triptofan, un aminoacid care are efecte somnolente.
Exerciții cu propria greutate corporală
Nu ar trebui să faceți un program mare de exerciții fizice înainte de culcare. Cu toate acestea, câteva exerciții mici cu propria greutate corporală sunt utile atunci când vine vorba de slăbit. Făcând câțiva culcuși sau genuflexiuni vă va stimula metabolismul și vă va ajuta corpul să ardă grăsimile peste noapte.
O listă de sarcini pentru ziua următoare
Deseori ne culcăm în pat seara și ne gândim. Apoi ni se întâmplă brusc lucruri pe care trebuie să le facem a doua zi și care ne răpesc somnul. Pentru a preveni acest lucru, faceți o listă de sarcini înainte de a merge la culcare. În acest fel puteți rezuma tot ce este important și puteți merge la culcare relaxat, fără a vă face griji că uitați ceva.
Opriți încălzirea
Chiar și atunci când este frig afară și simți nevoia să te cufunde în interiorul căldurii, ar trebui să menții temperatura camerei scăzută. Cu o jumătate de oră înainte de culcare, reduceți căldura și ventilați o dată. Somnul este cel mai bun la temperatura camerei cuprinsă între 16 și 18 grade și, după cum știm, un somn bun te ajută să slăbești.