5 mărturii de la YouTubers despre postul intermitent
Pierderea în greutate intermitentă funcționează: mai puțină greutate, valori sanguine mai bune și o atitudine mai bună față de viață!
Tot mai mulți oameni practică postul intermitent, inclusiv YouTubers. Am reunit câteva dintre aceste rapoarte de experiență despre postul intermitent pe care le-am întâlnit pe YouTube astăzi aici. Poate că unul sau altul vă poate motiva și vă poate convinge să faceți post intermitent - dacă nu ați fost legat de pauzele obișnuite de masă de mult timp.
5 recenzii ale postului intermitent pe YouTube
1. Anna: Cu post intermitent de 16/8 într-un an, cu 8 kg mai puțin și mai mult atunci când mănânci
Anna relatează cum s-a descurcat în timpul experimentului ei de repaus. A practicat IF 16/8 timp de un an, mâncând 8 ore pe zi și postind 16 ore. La început nu a fost atât de ușor pentru ea să ia o pauză de masă de 16 ore, relatează tânăra.
Anna mănâncă prima masă între prânz și 14, chiar și astăzi. Acest lucru o face să se simtă mai în formă și face multe lucruri dimineața. Chiar și sportul pe stomacul gol este acum bun pentru Anna și este, de asemenea, bun pentru ea. Se simțea obosită și obosită după micul dejun, acele zile s-au terminat acum!
De asemenea, a observat că postul intermitent înseamnă că se descurcă cu mai puțină mâncare, deși mănâncă mult seara și chiar se delectează cu desertul în fiecare seară. Un alt avantaj: acum vă puteți bucura și mai mult de mâncare, ceea ce merită cu siguranță să luați pauzele de masă!
Fără a se limita la alegerea felurilor de mâncare, Anna a slăbit în jur de 8 kilograme în acest an și a păstrat asta fără probleme.
Concluzia este: Postul intermitent nu este o dietă pentru Anna, ci un fel de stil de viață și atitudine față de viață cu care se înțelege și pe care îl poate recomanda cu siguranță.
2. Roland: Cu metoda 10in2, cu 8 kg mai puțin și cu valori sanguine îmbunătățite
Roland Kopp-Wichmann a optat însă pentru un alt model. Inspirat de o seară de cabaret cu Bernhard Ludwig, fondatorul metodei 10in2, el a decis să alterneze între a mânca o zi și a postea o zi. A făcut acest lucru în mod constant timp de câteva săptămâni.
Rezultatul: cu 8 kg mai puțin în primele două luni! El deține această greutate până în prezent. Hainele sale vechi au acum o dimensiune prea mare pentru el.
Valorile sale de sânge s-au îmbunătățit enorm, ceea ce l-a uimit și pe medicul său, care a fost surprins de ultimul său număr de sânge în urmă cu câteva săptămâni că acum are 67 de ani. Din fericire, el a reușit, de asemenea, să-și reducă medicamentele pentru tensiunea arterială la jumătate prin post intermitent. Postul intermitent nu numai că l-a făcut pe Roland mai subțire, dar și mai sănătos.
Pe lângă pauzele prelungite de masă, tânărul de 67 de ani se antrenează o dată pe săptămână într-o zi fără mâncare. Astăzi posteste doar 3 zile pe săptămână. Și își ține greutatea! Între timp, el nu este la fel de strict în zilele de post și, în acest timp, își permite, de asemenea, un bulion instant de legume sau un latte.
3. Susi: Datorită postului intermitent, 23 kg mai ușor și o atitudine orbitoare față de viață
Susi de la Cooking's Channel a început postul intermitent în iunie anul trecut, optând pentru metoda 16/8. Fereastra mesei dvs. începe la ora 10 dimineața și se termină la ora 18:00. Chiar dacă z. De exemplu, dacă nu puteți mânca ceva pentru prima dată la 1 p.m. din motive profesionale, se termină cu fereastra mesei la 6 p.m. Așadar, ea apare ocazional pe perioade mai lungi de post.
Pentru a slăbi cât mai eficient posibil, ea a mâncat doar 1.300 - 1.500 de calorii pe zi în timpul experimentului ei de post intermitent. De atunci a slăbit 23 kg și încă mai vrea să slăbească 5 kg. Se descurcă excelent cu faza de interval și nu simte că urmează o dietă.
4. Tom: În 21 de săptămâni de post intermitent, cu 17,4 kg mai puțin și valori sanguine mai bune
Tom a slăbit 17,4 kg în 21 de săptămâni de post intermitent! În plus, valorile sale de sânge s-au îmbunătățit. Fereastra de masă începe la 11 dimineața și se termină la 7 p.m. Așa că a decis metoda IF 16/8. În timpul fazei de post, Tom nu se abține doar de la tot ce are calorii, ci și de la băuturile dulci fără calorii. Pur și simplu pentru că a observat că nu se simte cu adevărat mai bine cu asta.
În timpul experimentului său de post intermitent, pe lângă pauzele de mâncare, Tom a evitat și carbohidrații răi și a mâncat mai mult ulei de cocos, ceea ce a avut cu siguranță un efect asupra pierderii sale în greutate. Cu 74,1 kg în prezent, a scăzut chiar sub greutatea țintă de 77 kg cu 3 kg. Super, ceea ce este posibil cu postul intermitent!
5. Miaura: În 2 luni de post intermitent cu 12 kg mai puțin și încă alăptând
Miaura a optat și pentru metoda de post intermitent 16/8. Poate mânca între orele 11:00 și 19:00 și posteste în restul timpului.
Lucrul interesant: Miaurai are doi copii mici pe care îi alăptează. Asta înseamnă că regimul alimentar în sensul restricției de calorii este exclus pentru ei. Prin urmare, mănâncă cât vrea și ce vrea în timpul ferestrei.
Scopul tău este să pierzi kilogramele în plus din sarcină. După cele două sarcini, ea a cântărit peste 100 kg. Pierderea la 80 kg nu a fost o mare problemă, dar apoi pierderea în greutate sa oprit. S-a întâmplat să citească despre dieta Hirschhausen într-o revistă și a fost imediat luată cu postul de intervale de 16/8, metoda promovată de medicul și artistul de cabaret Eckart von Hirschhausen.
Succesul nu a întârziat să apară. După doar două luni, tânăra mamă a slăbit în jur de 12 kg cu IF 16/8. În medie, cu 1 - 1,5 kg mai puțin pe săptămână. Și totuși funcționează cu alăptarea. De altfel, Miaura nu este prea strictă. Ocazional, trișează și amână sau își extinde fereastra mesei.
Acum, că se apropie din ce în ce mai mult de greutatea dorită de 69 kg, este puțin mai lent să slăbești. Dar Miaura este de bună dispoziție și este sigură că va pierde în curând restul de 2,5 kg.
Nu face niciun sport, merge doar mult. În plus față de pauzele de masă, ea încearcă să mănânce doar câțiva carbohidrați în ultima masă a zilei și, în general, a redus cantitatea de produse lactate din dieta sa.
Ultima actualizare pe 14 septembrie 2019 de Marion Selzer
Cine scrie aici?
Marion Selzer Bună, eu sunt Marion. Sunt avocat calificat și consilier certificat în nutriție și sănătate.
Postul intermitent este cu mine de mulți ani. Pentru mine, acesta este un mod excelent de a-mi regla greutatea fără a fi nevoie să-mi limitez alegerea sau cantitatea de alimente.
Cu contribuțiile mele, aș dori să vă încurajez să încercați dacă postul intermitent vă poate îmbogăți și viața.