5 mici exerciții sofro pentru a calma un copil

Ritm școlar intensiv, context familial întotdeauna simplu, dificultăți de concentrare cu omniprezența digitalului. La fel ca adulții, copiii sunt supuși la stresori zilnic. Un ritm de viață uneori frenetic în timpul căruia este uneori dificil să găsești calm. Pentru a calma agitația, sofrologia oferă exerciții distractive concepute și pentru cei mai tineri, care îi vor ajuta să se relaxeze, să găsească un somn mai bun și să se calmeze independent. Muriel Valentin, antrenor și sofrolog al rețelei Medoucine, ne oferă câteva exerciții de sofrologie pentru calmarea copiilor.

sofro

Sofrologia nu înlocuiește monitorizarea unui psihiatru copil dacă este necesar, dar este un instrument de sprijin bun pentru a-l ajuta pe copil să se calmeze, să adoarmă și să se reorienteze. Această practică este complet adaptată copiilor datorită exercițiilor distractive, cum ar fi relaxarea dinamică, care vă permite să lucrați la relaxare și respirație.

În plus, sesiunile sunt mai scurte decât cele pentru adulți, pentru a nu le cere să își concentreze atenția prea mult timp. Imaginația se află în centrul sesiunilor și astfel încurajează creativitatea. Bineînțeles, părinții sunt bineveniți să participe, astfel încât și ei să poată învăța exercițiile și să le facă din nou împreună acasă.

Cu toate acestea, copiilor le este foarte ușor să-și însușească exercițiile pentru a deveni autonomi și pentru a-și gestiona singuri furia și emoția. Desenul poate fi folosit și în plus, deoarece este un mod bun de a le permite să-și exteriorizeze emoțiile și să-și exprime nevoile.

Exerciții de sofrologie pentru copii:

Karate: Exercițiul de karate este perfect pentru a elimina furia. Copilului i se cere să zdrobească o minge de hârtie care va fi bila de furie. Cu mingea de hârtie în mână, trebuie să inspiri aducând punctul înapoi și să sufli puternic prin gură aruncând mingea cât mai departe posibil în fața ta.