5 micuri dejun echilibrate pentru a începe ziua liberă
Personal, consider că a un mic dejun echilibrat este esențial pentru a începe ziua bine.
Știu că unii oameni beau doar un pahar de cafea dimineața, dar mi-e foame dimineața! Și corpul meu, după ce a petrecut 12 ore de post, vreau să-i dau o doză bună de energie.
Captura este majoritatea micurilor dejun tradiționale sunt umplute cu zahăr și cine spune zahăr, spune pofta la 11 dimineața, este sistematic.
Un pahar de suc de portocale, un castron cu lapte de vacă și o mână de cereale populare pe care copiii le adoră și contorul de zahăr tocmai a explodat.
Acesta conține aproximativ 50 de grame, ceea ce recomandă OMS pentru o zi !
O jumătate de baghetă cu gem, îmbibată în lapte, nu este din păcate mai bună.
În America de Nord avem tradiționalul: ouă, slănină, maro haș și felii de pâine prăjite.
Dacă doza de zahăr este mai mică (deși, dacă iei pâine albă, ferește-te de daune!), Grăsimea domină. Ouăle, slănina și cartofii fierți în ulei sunt plini de ea. Nu este o alegere mai bună, deci.
Pe scurt, ai înțeles-o, ceea ce mâncăm de obicei dimineața este departe de a fi sănătos.
Acesta este motivul pentru care ofer lista mea de mic dejunuri sănătoase pe care îmi place să le consum astăzi.
5 micuri dejun echilibrate pentru a începe ziua liberă
- Smoothul verde. Da, da! Sunt un fan ! Fructe, legume, o mână de migdale, lapte vegetal, semințe de cânepă.
Ambalat cu vitamine, minerale și proteine, ce ai mai putea cere? Găsiți aici rețeta mea preferată. Dacă încă îți este foame, poți completa cu două felii de pâine integrală cu unt de migdale.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=300%2C202 "data-large-file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=741%2C500" alt = "smoothie verde pentru micul dejun sănătos" width = "741" height = "500" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?w=741 741w, https: // i0. wp .com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg? resize = 300% 2C202 300w "sizes =" (max-width: 741px) 100vw, 741px "data-jpibfi-post - extras = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-petits-dejeuners-equilibres-pour-bien-commencer-la-journee/" data-jpibfi-post-title = "5 mic dejun echilibrat pentru a începe ziua bine "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">