5 minute de sport pe zi tonifică picioarele

Nu ești un mare sportiv la suflet? Nu vă panicați, în fiecare zi, vă oferim un exercițiu de făcut acasă, care nu va necesita prea mult efort sau prea mult timp și, mai presus de toate, fără echipament. Astăzi, măriți salturile pentru a tonifica picioarele.

Salturile lungi necesită o anumită stare fizică, deoarece combină antrenamentul de forță și cardio. Acestea vă permit să vă mușchiți și să ne tonifiați picioarele într-un timp scurt, dar și fesierii și aductorii. Pentru a le realiza, începeți cu o lovitură clasică și adăugați doar un salt. Cu cât sari mai sus, cu atât e mai intens exercițiul.

Pozitia:

În picioare, așezați picioarele la lățimea șoldului și aruncați înainte. Săriți exploziv pe verticală în timp ce întoarceți piciorul înainte. Efectuați exercițiul timp de 45 de secunde, apoi faceți o pauză de 20 de secunde. Repetați de cel puțin 6 ori.

---