5 mituri despre l; mâncare sănătoasă pe care ar trebui să o ignorați
Lumea îți aruncă multe informații despre „alimentația sănătoasă” în fiecare zi. Astăzi stabilim recordul pe unele dintre cele mai mari mituri ale „alimentației sănătoase”, așa că ascultați.
MITUL 1: „Consumul de suc este o modalitate excelentă de a obține fructele și legumele zilnice. "
Sucul, care funcționează prin extragerea sucului din fructe și legume, a fost văzut ca un glonț magic pentru pierderea în greutate, inflamație, cancer și detoxifiere. În timp ce sucul conține multe vitamine, minerale și fitonutrienți care se găsesc frecvent în fructe și legume, fibrele sănătoase se pierd în timpul extracției. „De ce este o problemă? Ei bine, fibrele, după cum știm, s-au dovedit a reduce riscul de obezitate, diabet de tip 2, cancer și boli cardiovasculare.
Deci, ia în considerare fibra ca combustibil pentru intestin și gândește-te de două ori înainte de a o scoate din dietă. O altă problemă este că, după eliminarea fibrei, rămâneți cu mult zahăr, ceea ce vă poate determina creșterea glicemiei. În schimb, alegeți aceste fructe și legume întregi și amintiți-vă că fructele conțin mult zahăr, care este un carbohidrat, așa că luați în considerare alegerea mai multor legume decât mult fructe în fiecare zi.!
MITUL 2: „Glucidele sunt în esență cele mai rele. "
Multe diete de modă interzic complet sau limitează sever aportul de carbohidrați, dar carbohidrații sunt importanți pentru corpul dumneavoastră dacă doriți să funcționeze bine. De fapt, acestea sunt sursa de combustibil preferată a corpului tău.
În general, când încetați să luați carbohidrați, este posibil să vă simțiți tot timpul slăbit, obosit și cu energie scăzută. Sunteți prăbușit, obraznic, puțin probabil să mergeți la exerciții și sănătatea voastră este zăpăcită. În loc să consumați prea mulți carbohidrați sau să le eliminați complet din dietă, încercați să optați pentru carbohidrați neprelucrați, cum ar fi orezul integral, quinoa, legumele și fructele (carbohidrații rafinați elimină nutrienții și fibrele, cum ar fi pâinea albă, pastele și prăjiturile). Corpul tău îți va mulțumi.