5 mituri dietetice Ce este cu adevărat adevărat Engel Apotheke Wesel
Este bine cunoscut faptul că mulți oameni au tendința de a începe o dietă la începutul anului. Majoritatea oamenilor uită repede rezoluția de Anul Nou, dar dacă chiar vrei să slăbești cu succes, nu ar trebui să crezi următoarele mituri.
1. Alimentele grase și carbohidrații îngrașă
Acest lucru nu este în totalitate adevărat. Carbohidrații și grăsimile sunt surse importante de energie pentru corpul nostru. În general, ar trebui să aveți grijă să nu consumați mai mulți carbohidrați decât aveți nevoie și să consumați grăsimi esențiale. Corpul are nevoie de acestea pentru că nu le poate produce singur. Mulți dintre acești acizi grași se găsesc în special la pești.
2. Mâncând mult mai puțin, slăbești
Sună prea ușor, așa este. Și și nesănătos. Corpul reduce consumul de energie atunci când nu primește suficientă hrană. Acest lucru nu duce la pierderea grăsimii, ci a masei musculare. Este important să aveți o dietă echilibrată și să nu mergeți fără mâncare. În caz contrar, bine-cunoscutul efect de yo-yo apare oricum.
3. Mâncarea după ora 18:00 este interzisă
Practic, această credință populară este, de asemenea, un mit. Dacă nu v-ați depășit echilibrul energetic pe parcursul zilei și ați consumat mai puțini carbohidrați decât ați consumat, puteți mânca în continuare după ora 18:00 fără probleme. Cu toate acestea, dacă este posibil, nu trebuie să mănânci nimic chiar înainte de a te culca. Nu din cauza dietei, ci pentru că stomacul este apoi prea plin, ceea ce poate duce la probleme de somn.
4. Produsele ușoare te ajută să slăbești
Din fericire, această greșeală a ajuns deja la o mare parte a populației. Articolele ușoare conțin de obicei puține sau deloc grăsimi, dar conțin adesea îndulcitori care sunt responsabili de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Și rezultă că obții o foame aproape nesăbuită de dulciuri.
5. Dietele fac stomacul mai mic
Din păcate, aceasta este și o concepție greșită. Vă puteți imagina stomacul ca un balon. Într-o fază în care mănânci mai puține alimente, desigur, se poate micșora. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă masa generală. Capacitatea și elasticitatea rămân aceleași. Totuși, obișnuindu-se, creierul poate crede că stomacul este plin până la refuz atunci când nu este. Mâncarea conștientă vă va ajuta cu siguranță.
Aceste cinci mituri sunt, fără îndoială, cele mai frecvente în societate. În loc să-i urmezi în continuare, ascultă-ți corpul. Faceți mișcare, mâncați sănătos și întrebați-vă dacă dieta funcționează cu adevărat. Corpul tău este foarte sănătos numai dacă faci modificări fundamentale în dieta ta. Și nu pentru o lună, ci în cel mai bun caz pentru totdeauna.