Cum să eliminați geanta de alimente Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Te deranjează această grăsime din șolduri și coapse? Nathan Carvalho, antrenor sportiv în cluburile din Oceania și specializat în mâncare ne dă sfatul să ne luăm rămas bun de la saci.
Ce numim genți de alfa ?
Ceea ce se numește „genți” este un țesut gras subcutanat care se află în principal pe bazin și șolduri, în vârful coapsei. Ea apare când organismul stochează celule excesiv de grăsime: în acest caz estecelulita adipoasă, acumulat în hipoderm.
Mancare pentru a-ti pierde ghiozdanele
primul reflex de adoptat dacă vrei să-ți pierzi ghiozdanele ? Echilibrează-ți dieta. Intr-adevar, ceea ce mâncăm afectează în principal depozitarea grăsimilor. Deci există nici o rețetă minune pentru a șterge acele grăsimi inestetice și începe pe farfurie. Cu toate acestea, nu trebuie să murim de foame: ideea este de a alege alimente potrivite.
- fructe si legume, bogat în fibre, de exemplu, va favoriza eliminarea.
- Pentru grăsimi, prefer omega 3, găsit în nuci sau semințe de in, mai degrabă decât omega 6 arahide sau ulei de floarea soarelui.
- De asemenea, este necesar fii atent la aportul de zahăr, sare sau alcool, care promovează retenția de apă.
- De asemenea, evitați mese prea bogate seara. Desigur, uităm de băuturi răcoritoare, bomboane și junk food.
Ce sport să alegi pentru a elimina gențile de șa ?
Dar pentru rezultate vizibile, rămâne esențial pentruasociați o practică sportivă cu această dietă sănătoasă. Într-adevăr, sacurile sunt rezultatul unui dezechilibru între cantitatea de grăsime absorbită de organism și cantitatea de grăsime arsă. Prin urmare, va fi necesar căutați o cheltuială de calorii, fie făcând o activitate cardio (alergare, box, sărituri de coardă) sau chiar prin practicarea culturismului.