Ce dietă să adopți când practici culturism Femme Today MAG
Dacă acum culturismul este și un sport pentru femei, rămâne dificil să găsești un program de slăbire, adaptat fiziologiei sale atunci când vrei să combini dieta și antrenamentul cu greutăți. Din fericire, este foarte posibil să-ți atingi obiectivul, urmând câteva principii de bază.
Respectăm o dietă variată și echilibrată
Consumul unei diete variate și echilibrate, în cantități rezonabile, este cheia pentru a-ți atinge obiectivul de a pierde în greutate continuând să-ți întărești mușchii. Fiecare organism are nevoie proteină, carbohidrați și lipide, dar și diverse minerale, vitamine și oligoelemente pentru a funcționa corect. În timp ce cantitatea de alimente este evident redusă în majoritatea dietelor, calitatea nu ar trebui redusă.
Pentru a absorbi toți acești nutrienți, esențiali pentru buna funcționare a corpului, suntem în favoarea organice și de casă, ținând întotdeauna cont de conceptul „mănâncă un curcubeu”. Acesta din urmă face posibil să beneficieze de beneficiile fiecăreia dintre cele cinci categorii de fructe și legume: roșu, violet și albastru, portocaliu, verde, alb și maro.
Desigur, ne gândim să bem regulat în timpul zilei și mai ales înainte, în timpul și după fiecare sesiune de antrenament cu greutăți.
Ne concentrăm pe nutriția sportivă
Nu se pune problema să uităm că, chiar și în timpul unei diete, sportivii au nevoi energetice și nutriționale diferite. Acestea din urmă variază și mai mult, deoarece antrenamentul de forță este practicat frecvent sau intens.
Pentru o femeie care practică acest sport și dorește să piardă în greutate, poate fi util să-și regleze aportul de energie, cu acordul medicului ei generalist, sau să consulte un nutriționist sau un dietetician pentru a obține un program personalizat.