5 mituri sau realități despre l; stimulați hidratarea

5 mituri sau fapte despre hidratare Fotograf: istockphoto.com Autor: Julie Champagne

realități

Sănătate

Deși știm că trebuie să bei multă apă în fiecare zi, există încă multe mituri care circulă despre hidratare. Rândul întrebării în 5 credințe.

1. Oboseala este unul dintre primele semne de deshidratare - REALITATE

Potrivit nutriționistului Marise Charron, deshidratarea duce, de asemenea, la dureri de cap, urină mai închisă la culoare, gură și piele uscate, amețeli și o mai mare intoleranță la căldură. Într-o etapă ulterioară, pot apărea și dureri musculare și urinare dificilă.

2. Bea 1,5 litri de apă pe zi - MIT

„Nu există o rețetă universală”, spune Marise Charron. Nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt diferite, în funcție de mărimea, stilul de viață și de mediu. Dacă corpul nostru elimină mai mult de 2 litri de apă pe zi, această cantitate provine în principal din lichidele conținute în alimentele noastre, inclusiv din fructe și legume. În birou, în general, vă recomandăm între 4 și 8 pahare de apă pe zi. Acestea fiind spuse, observ că majoritatea oamenilor nu beau suficient. ”

3. Este ușor să confundeți foamea cu sete - REALITATE