5 moduri de a obține diabetul de tip 2; vindecare pentru reducerea deceselor Covid-19; La lume
Un nou studiu șocant a constatat că o treime din totalul deceselor spitalicești cauzate de „Covid-19” din Anglia au fost printre diabetici.
Experții au declarat că studiul principal, care a inclus toți pacienții spitalizați peste zece săptămâni cu coronavirus, a arătat că diabetul, care este adesea alimentat de obezitate, crește numărul morților în Marea Britanie.
În special, s-a dovedit că britanicii cu diabet zaharat de tip 2 riscă să moară de două ori atunci când sunt infectați cu virusul mortal.
Aceste rezultate au inspirat multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 să se „recupereze”, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge este sănătos fără a fi nevoie să ia medicamente pentru diabet.
Dovezi bune arată că cheia „vindecării” este pierderea în greutate. În special, cercetările efectuate de Diabetes UK au arătat că pierderea a aproximativ 15 kg în trei până la cinci luni îmbunătățește foarte mult șansele de „recuperare” după diabetul de tip 2.
Este important să rețineți că, dacă doriți să slăbiți rapid pentru a lucra pentru „recuperare”, trebuie să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră.
Deoarece trebuie angajați profesioniști din domeniul sănătății, unele dintre cele mai importante modalități de a inversa diabetul de tip 2 sunt:
1. Păstrați-vă activitatea:
Unul dintre modurile în care oamenii își pot crește șansele de a inversa diabetul de tip 2 este prin exerciții fizice regulate.
Acest lucru se datorează faptului că menținerea activității vă poate ajuta să țineți greutatea sub control și să reduceți colesterolul, care este un factor de risc pentru diabet.
Lucruri precum mersul pe jos, dansul pe muzică sau grădinăritul vă pot ajuta.
Dr. Daniel Atkinson, director clinic la Treated.com, a menționat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să își stabilească un obiectiv săptămânal de două ore și jumătate, chiar dacă nu fac exerciții fizice în fiecare zi.
2. Urmați o dietă săracă în carbohidrați:
Unii oameni ameliorează diabetul prin slăbirea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dr. Sarah Jarvis, medic generalist și director clinic al patientaccess.com, spune că „înlocuirea carbohidraților„ rafinați ”cu o mulțime de legume și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați scade„ indicele glicemic ”(o măsură a cât de repede sunt absorbite alimentele și cauzează niveluri ridicate de zahăr din sânge) . Te ajută să slăbești.
Ea a adăugat că această procedură ar putea face posibilă mutarea diabetului într-o stare „vindecată” care permite întreruperea medicamentului, dar nivelul zahărului din sânge trebuie menținut normal.
În general, dacă reduceți cantitatea totală de carbohidrați pe care o consumați la mai puțin de 130g pe zi, aportul de carbohidrați este scăzut.
De exemplu, o felie de pâine de dimensiuni medii conține în jur de 15-20 de grame de carbohidrați, care este aproape ca merele obișnuite.
Pe de altă parte, un cartof mare gătit la cuptor poate conține 90g de carbohidrați, ca un litru de suc de portocale.
3. Bea multe lichide:
Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a controla diabetul de tip 2 este să bei mai multă apă.
Acest lucru se datorează faptului că apa este cunoscută pentru a-ți stimula metabolismul, a elimina corpul de deșeuri și, de asemenea, acționează ca un inhibitor al apetitului.
Helen Bond, nutriționist, a declarat pentru ziarul The Sun: „Este necesar să beți suficientă apă și lichide pentru ca organismul să funcționeze corect”.
„Obținem niște lichide din alimentele pe care le consumăm, dar se estimează că femeile au nevoie de aproximativ 1,6 litri de lichide, iar bărbații de aproximativ doi litri pe zi”.
Ea a adăugat: „Apa este cea mai bună opțiune, deoarece conține calorii și nu conține zahăr
Mancarea nedorita este adesea ieftina, comoda si satisfacatoare, dar din pacate nu intotdeauna foarte sanatoasa. Unele produse alimentare nesolicitate vă pot determina să depășiți limita zilnică recomandată pentru sare și grăsimi.
Dr. Atkinson îndeamnă oamenii să limiteze numărul de mâncăruri rapide pe care le primesc în fiecare lună, în special cele cu diabet de tip 2.
Somnul suficient vă poate ajuta să slăbiți, deoarece somnul afectează „hormonii foamei” cunoscuți sub numele de grelină și leptină.
Grelina este eliberată după ce creierul indică că stomacul este gol, în timp ce leptina este eliberată din celulele grase pentru a satisface foamea și creierul este plin.
Cu toate acestea, atunci când nu dormi suficient, corpul produce mai multă grelină și mai puțină leptină, făcându-ți senzația de foame și creșterea poftei de mâncare.
„Somnul este foarte important pentru intestin și pentru starea generală de sănătate, așa că spune Bond, încercați să obțineți cantitățile recomandate de șase până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Sănătatea intestinului și imunitatea vă vor mulțumi ".