5 moduri delicioase de a te bucura de semințele de chia - pas către sănătate

Semințele de chia sunt alimente energizante care încep să câștige puțină faimă la nivel mondial, mai ales că virtuțile lor minunate au fost dezvăluite.

delicioase

Sunt astfel originari din Guatemala și Mexic. Ele sunt numite „superalimente” datorită incredibilei compoziții nutriționale care le caracterizează.

Au un gust ușor de nuci care poate fi combinat cu multe alte ingrediente pentru a facilita integrarea lor în dietă.

În plus, se disting prin conținutul ridicat de acizi grași esențiali omega-3, fibre solubile și insolubile. Dar și în proteine ​​și multe alte substanțe, excelente pentru sănătate.

Astăzi, mulți oameni sunt interesați de consumul lor, nu numai pentru că ajută la pierderea în greutate într-un mod sănătos, ci și pentru că s-a demonstrat că protejează sănătatea cardiovasculară, starea fizică și multe altele. Alte sisteme ale corpului.

De aceea, în acest articol vrem să vă împărtășim 5 moduri delicioase de a le adăuga mai regulat la dieta dvs., pentru a profita de proprietățile lor.

1. Iaurt cu semințe de chia

Amestecul de iaurt și semințe de chia ne oferă o alternativă rapidă și completă pentru un mic dejun sănătos.

Conține proteine, probiotice și alți nutrienți esențiali care ajută la menținerea energiei corpului pe tot parcursul zilei.

Opțional, fructele pot fi adăugate pentru a-i oferi un gust mai bun și un antioxidant suplimentar.

Ingrediente

  • 1 iaurt grecesc
  • 1 lingură de semințe de chia (14 g)
  • Fructe după gust (banane, kiwi sau căpșuni)

Pregătirea

  • Mai întâi pune iaurtul grecesc într-un pahar și apoi adaugă fructele tăiate în bucăți.
  • Se presară cu semințe de chia și se consumă.

2. Tartele de semințe de chia

Tarta de semințe de chia este o opțiune excelentă pentru a înlocui produsele comerciale care sunt încărcate cu calorii și substanțe nocive.

Această rețetă naturală ajută la calmarea durerilor de foame și oferă energie suplimentară întregului corp.

Ingrediente

  • 2 căni de făină de grâu (400 g)
  • 1 lingură de semințe de chia (14 g)
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)
  • Sare (după gust)
  • 3 linguri de fructe uscate tăiate (20 g)
  • Ulei de masline