Totul depinde de dieta corectă!
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Dieta noastră joacă un rol important în viața noastră. Alimentele ne furnizează energie și substanțe nutritive importante și ne permit să ne îndeplinim sarcinile de zi cu zi. A mâncat sănătos este important pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Cu toate acestea, consumul de mâncare vă poate îmbolnăvi și poate favoriza boli de tot felul. Detaliile sunt foarte complexe, dar elementele de bază sunt clare pentru toată lumea. Cea mai cunoscută consecință a unei alimentații slabe este supraponderalitatea sau obezitatea. Dar acesta este doar unul dintre numeroasele exemple ale modului în care dieta ne poate îmbolnăvi.
Osteoartrita și dieta
artroză este considerat în continuare de mulți ca fiind o boală a bătrâneții pe care o aveți ori nu. Dar, desigur, nu este adevărat. Cursul pentru osteoartrita este stabilit cu mult înainte de apariția simptomelor.
Studiile științifice au arătat că există o legătură semnificativă între osteoartrită și malnutriție. Chiar și cei care au deja boala pot controla foarte mult cu mâncarea lor. O alimentație adecvată pentru osteoartrita poate atenua simptomele.
A fi supraponderal duce adesea la osteoartrita. Pierderea în greutate poate ușura și articulațiile. În același timp, reduce și riscul altor boli care sunt legate de obezitate.
O dietă bogată în aminoacizi poate promova, de asemenea, formarea unei noi mase de cartilaj.
Obezitatea - o boală răspândită
Aproximativ fiecare secundă se consideră a fi germană supraponderal, unul din cinci chiar ca obez patologic. Acesta nu este un fenomen care este pur legat de Germania. Există, de asemenea, un număr mare de persoane supraponderale în multe alte națiuni industriale occidentale. Statele Unite sunt în fruntea statisticilor.
Puteți găsi mai multe statistici la Statista
Din păcate, mulți dintre cei afectați sunt de vină pentru nenorocire. Doar în câteva cazuri există o boală metabolică sau poate fi atribuită altor factori. De regulă, alimentația deficitară este cauza. Prea mult, prea gras și prea des. Lucrul dificil: în timp, cei afectați mănâncă din ce în ce mai mult pentru a-și umple stomacul și a obține o senzație de sațietate.
Problema cu supraponderalitatea se datorează bogăției noastre și muncii din ce în ce mai ușoare. Națiuni precum Japonia arată că există o altă cale. În ciuda nivelului ridicat de viață, numărul persoanelor supraponderale din Japonia este relativ scăzut în comparație cu cifrele internaționale. Obezitatea morbidă este și mai rară în Japonia. Un motiv: dieta japoneză conține o mulțime de legume, pește și alimente ușoare. În plus, majoritatea japonezilor au grijă să nu-și umple stomacul. Oamenilor le place să vorbească despre regula 80 la sută. Dar dacă sunteți supraponderal inițial, doar sportul, dieta sau terapia vă pot ajuta.
Durerile de spate pot fi evitate
Dureri de spate sunt răspândite. Mulți suferinzi se adresează rapid unui medic pentru a-și clarifica simptomele. Majoritatea simptomelor ar putea fi eliminate sau prevenite în totalitate doar prin exerciții și gimnastică. Deoarece prima cauză a durerilor de spate este și rămâne mișcarea deficitului.
Aceasta include și mișcarea unilaterală, de exemplu la transport. Cu toate acestea, ședința este de departe principala cauză a durerilor de spate. Ridicarea și întinderea la anumite intervale vă pot ajuta. Cu toate acestea, cel mai bine este să faceți singuri exerciții de gimnastică în birou. Există suficientă literatură și surse pe Internet pentru aceasta.
Un alt cuvânt cheie important este „mișcare compensatorie”. Activitatea fizică persistentă în aer curat este lucrul potrivit pentru cei care stau mult. Dacă trebuie să alergi sau să porți mult, sunt potrivite exercițiile gimnastice care pot fi efectuate și acasă.
Ce se aplică și: supraponderalitatea face ca durerile de spate să fie mai probabile.
Ce este alimentația bună?
Când vine vorba de o alimentație bună, opiniile diferă. Diferite școli au opinii diferite despre nutriție. Piramidele nutriționale, programele, dietele și calculele pot fi găsite în repertoriul experților în nutriție. Dar asta îi confundă pe majoritatea lor mai mult decât ajută.
Acest lucru este important pentru o alimentație bună echilibru. Un pic din toate alimentele. Consumul de carne trebuie păstrat cu moderare, de asemenea, în interesul mediului. Legumele și fructele apar mai des pe farfurie. Produsele din cereale nu au loc pe masă seara. Întotdeauna trebuie să fii conștient de nutrienții conținuți în fiecare aliment. Dimineața pot fi mai mulți carbohidrați, dar seara ar trebui mai degrabă să le evitați și să mâncați alimente ușoare. Se poate orienta destul de bine pe recomandările OMS.