5 moduri ușoare de a arde mai multe calorii în fiecare zi - Salut sănătos Salut sănătos
Cel mai frecvent motiv pentru care omitem programul zilnic de exerciții este că nu avem suficient timp. Nu pare să conteze cine este sau ce treabă se face. Toată lumea pare să aibă un program încărcat. Și cumva este mai ușor să acordați prioritate muncii, familiei sau prietenilor mai mult decât suficient sport și exerciții fizice.
Dacă te recunoști aici, atunci este momentul să devii creativ. Doar câteva mici modificări în rutina zilnică vă pot crește semnificativ consumul de calorii. Avem 5 moduri de a reuși să arzi mai multe calorii în timp ce lucrezi și astfel să te apropii de greutatea dorită.
Fii mereu în mișcare
Cercetările au arătat că chiar și mișcările mici de-a lungul zilei cresc consumul de calorii. Aceasta include totul, fie că mergeți la bucătărie, unde este sticla dvs. de apă sau mergeți la un coleg. Toate micile modalități pe care le luați în mod conștient în timpul zilei pot face o mare diferență.
Ia scările
În loc să folosiți liftul, optați pentru scări. Deci, puteți arde cu ușurință câteva calorii în plus în fiecare zi, fără eforturi mari. Studiile au arătat că decizia de a lua scările are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și poate stimula metabolismul.
Parcă mai departe
Dacă mai parcurgi câteva sute de pași în fiecare zi, poți înregistra o creștere pozitivă a pașilor tăi parcurși în timpul zilei. S-a constatat că vă puteți apropia de greutatea dorită mai repede dacă efectuați 10.000 de pași pe zi. S-ar putea să pară foarte mult la început, dar veți fi surprins cât de repede puteți ajunge la acest număr dacă trebuie să faceți încă câțiva pași în fiecare zi.
Ridică-te mai des
Unele studii au analizat recent mai intens efectele dăunătoare ale perioadelor lungi de ședere pe corpul nostru. Chiar dacă mulți dintre noi muncim așezați, este posibil din când în când să găsim un motiv pentru a ne ridica și a ne plimba puțin. A purta o conversație cu un coleg în timp ce mergeți pe hol, a lua o rundă suplimentară la copiator sau a lua o ceașcă de cafea din bucătărie sunt scuze bune pentru a vă întinde picioarele mai des și a vă îngriji sănătatea.
Aduceți colegii la bord
Dacă aveți planificată o sesiune de brainstorming sau o întâlnire, sugerați să o faceți în timp ce faceți o plimbare. În acest fel, vă apropiați puțin de 10.000 de pași zilnici și între timp faceți lucruri importante. Studiile au arătat că a merge la plimbare are un mare impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Și a ieși la plimbare cu cineva este în continuare cel mai distractiv.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.