Obiceiuri alimentare bune pentru a slăbi din revista de sănătate de jos
Datorită sfaturilor doctorului Jean-Michel Cohen, pierzi rapid una sau două dimensiuni. Burta mica? Șolduri, fese și coapse prea largi? Soluția nu este să mănânci mai puțin, ci mai bine !
Pentru o slăbire mai lentă, dar mai direcționată și mai durabilă, ne întoarcem la valorile sigure ale unei diete echilibrate, fără lipsuri anarhice !
Mananc 3 mese echilibrate pe zi
„Cu trei consumuri de alimente bine distribuite pe parcursul zilei, aportul de grăsimi și zaharuri este mai controlat, iar gustarea este limitată. Astfel, veți evita depozitarea ”, explică dr. Jean-Michel Cohen, nutriționist.
Nevoile organizației sunt, de asemenea, mai bine acoperite, mai ales în vitamine și minerale.
Reabilit intrarea
Bogate în apă și fibre, legume crude cu o vinaigretă ușoară (1 linguriță de ulei) sau o ciorbă rece sau fierbinte fără grăsime limită de foame cu un aport caloric neglijabil. Citește și: Virtutile fibrelor.
Investesc într-o scară de impedanță
Greutatea singură nu este suficientă pentru a vă evalua progresul, deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
„Cunoașterea nivelului de grăsime corporală cu acest tip de scară vă permite să vă faceți o idee mai bună, la fel ca un pantalon de referință. "