5 motive bune pentru a mânca un măr pe zi, mai ales toamna!
Un măr pe zi împotriva colesterolului
Mărul conține o cantitate mare de pectine, flavonoide și mai ales polifenoli, substanțe eficiente care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Odată ajunși în organism, aceste substanțe vor absorbi grăsimile și zaharurile pentru a le asimila rapid în sistemul digestiv și a limita oxidarea lipidelor din sânge, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
Conform rezultatelor numeroaselor studii, consumul a 3 mere pe zi ar reduce nivelul colesterolului rău în câteva săptămâni în favoarea colesterolului bun din sânge, datorită acestei mari puteri antioxidante. Aceleași studii au arătat, de asemenea, că sucul de mere ar îmbunătăți profilul lipidic.
Un măr pe zi împotriva poftelor
Datorită conținutului ridicat de fibre, mărul este cel mai bun aliat al tău pentru a oferi o senzație de sațietate fără a obține prea multe calorii. Pectina acționează ca un inhibitor al apetitului; odată ajuns în corp, se transformă într-un gel vâscos care se va umfla în stomac, va crește aportul de alimente, scade activitățile enzimelor digestive și reduce senzația de foame.
Mărul conține fructoză naturală și glucoză care este absorbită ușor și ușor de organism. Este alimentul emblematic al sportivilor pentru contribuția sa energetică.
Un măr pe zi împotriva supraponderalității
Studiile științifice au demonstrat că mărul este asociat cu un risc mai mic de supraponderalitate și obezitate, datorită acidului ursolic pe care îl conține.
Pe de altă parte, mărul, datorită fibrelor insolubile, este mai implicat în digestie și facilitează absorbția și asimilarea carbohidraților și lipidelor. Această acțiune nu numai că îmbunătățește tranzitul și funcția intestinală, dar, în plus, promovează o greutate sănătoasă și ideală, deoarece elimină depozitarea grăsimilor.
Nu există un standard de cantitate în consumul de măr pentru a obține pierderea în greutate. Cu toate acestea, specialiștii recomandă consumul de pectină înainte de fiecare masă cu apă, pentru a forma gelul vâscos în stomac, pentru a crește bolusul alimentelor și pentru a reduce pofta de mâncare.